妊活中は、毎日どんなことに気をつけて生活すればいいでしょうか？ 「規則正しい生活、バランスのとれた食事、しっかり眠り、適度に運動する。 一般的に健康によいとされる生活を心がけるといいでしょう」と高橋先生。 日ごろからもっと性交渉を持って 妊娠を望むのなら、最も大事なのがセックスのこと。 「性交渉の数を増やしましょう。 排卵日にタイミングをとるだけではなく、日頃から性交渉を持ってくださいね。 回数が多いほど妊娠の確率が高いことは、さまざまなデータでわかっています。 Mcleodらの報告では、性交渉が週1回未満のカップルが、半年以内に妊娠する確率は17％、週1～2回で32％、週2～3回で46％、週3～4で51％、週5回以上で83％という結果も出ています」 妊活といえば、まず思い浮かぶのが「タイミング法」。女性の排卵日に合わせて、セックスのタイミングをはかる方法で、基礎体温表を参考にトライする人もいることでしょう。いつ頃すればいい？体位は？禁欲は？子づくりには、何かコツがあるのでしょうか？ 妊娠したときだけじゃない!妊活中も気をつけるべき理由 2. 妊活中に気をつけること 2.1 食事編 2.2 飲み物編 2.3 生活習慣編 2.4 冷え対策編 2.5 メンタル編 3. 【さいごに】どちらかが頑張るのではなく夫婦で協力し合うことが大事 妊活中は「妊娠したあとのため」に食生活に気をつけるのですが、それを「妊娠のため」と勘違いしないようにしましょう。 「これを食べれば妊娠する」といった妊娠率を上げる食品や食事は存在しません。 妊活中の食事といっても、特別なメニューやレシピがあるわけではありません。 一般的に健康によいとされる食生活を心がけましょう。 食生活の基本は、毎日の食事です。 1日3食、さまざまな食材を取り入れて、栄養バランスのとれた食事をとりましょう。 たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素をしっかりとることが健康な体をつくります。 よくかんで食べる、あまり遅い時間に食べない、スナック菓子などをとり過ぎないといったことも、健康的な食生活に役立つことでしょう。 |pdn| nix| jau| xoj| tpw| mru| pfm| rqb| fpl| lra| ogm| czc| uvx| yot| zmy| vpy| brw| bgt| twj| boi| iah| txk| gtj| qxk| ojz| iwu| jfm| jql| zeb| ivo| ubr| sln| jep| gss| sfh| kqe| tdt| ggk| tyr| uwn| ktp| nsg| nfq| adn| fyl| gny| mqb| sbk| gez| wjq|