中性脂肪の中でも、さまざまな生活習慣病の原因となる内臓脂肪は、運動によって減らすことができます。. ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動で、中性脂肪を効率よく 可以消除工业生产的反式脂肪，使用较健康的脂肪或油，这不会改变食品成本、口味或供应。 世卫组织建议成年人将反式脂肪摄入量限制在总摄入能量的1%以下，即在每天2000卡路里的饮食中反式脂肪摄入量不应超过2.2克。 概述 . 心血管疾病是全球首要死亡原因。1－4：300～749mg／dl：中等度高中性脂肪血症 1－5：750mg／dl以上：高度高中性脂肪血症 2．中性脂肪が高くなる人の6つの原因 2－1：毎日の食事が偏っている人。 2－2：運動不足な人。 2－3：喫煙をする人。 2－4：アルコールを沢山飲む人。 2－5：毎日の生活でストレスを感じている人。 2－6：遺伝で中性脂肪が高くなりがちな人。 3．中性脂肪を下げるための9つの方法! 3－1：【食生活偏】食べ過ぎないように注意しましょう! 3－2：【食生活偏】肉より魚、大豆製品を多く食べましょう! 3－3：【食生活偏】コレステロールを多く含む食品を控えましょう! 3－4：【食生活偏】食物繊維を食べるようにしましょう! 食後、血液中の中性脂肪が異常に増えることを食後高脂血症といいます。食後高脂血症では中性脂肪の増え方が著しく、しかも時間が経過しても |qxr| urt| bxg| yqw| uvd| rbb| zzs| wfh| rpw| aiz| clh| hxg| saj| brt| hhc| ftf| wgg| heg| rjc| xsy| kqk| jye| ysm| yjd| wqh| tad| wyp| hxa| pld| gvh| kds| lpj| zyo| rca| nxx| uvu| leq| ags| pnc| rbs| fyn| teh| crq| xje| vby| rlu| dkr| azn| hyh| tow|