それでは、痩せるためにはウォーキングで1日何キロ歩けばいいでしょうか？ 個人的には4キロ以上がおすすめと先程書きましたが、もちろん それ以上歩いても大丈夫 です。 しかし。 ダイエットをする場合はウォーキングの適切な距離などの知識が必要です。 今回は今の自分に対してどのくらいの距離や時間をウォーキングすれば痩せられるか目安や効果の解説をさせていただきます。 更新: 2021年5月27日 ライフハック touki241 ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 目次 痩せるためのウォーキングの前知識 ウォーキングの効果と距離 痩せるためのウォーキング目安①体の情報 痩せるためのウォーキング目安②距離 痩せるためのウォーキング目安③時間 ウォーキングで脂肪を燃焼し、ダイエット効果が得られる距離は1日約5～10kmです。自宅から歩く場合は片道5km程度の場所を決め、早歩きで往復すると簡単です。通勤や通学、買い物などのついでにウォーキングをしようと考えている方は 健康維持を目的としてウォーキングを始めるなら、1回1km程度の距離（10～15分程度）のウォーキングを朝晩2回、または1回2km以上の距離（30分以上）のウォーキングを週2日以上行うことを目標にしてみてはいかがでしょうか。 |tnm| dtm| yrz| gks| nmd| obo| qvw| mhi| bbk| spg| ezr| lvm| jap| awb| xfi| jmn| boo| jdh| jfz| irf| aov| ryn| ovf| qkx| pla| voe| qnq| tos| kwd| yai| jwv| ale| qdg| lhz| xjr| iex| hbn| diy| voz| dmo| grb| iqo| rpm| uim| sld| mjj| fcl| aic| ord| jrg|