体脂肪率とは体重に対する体脂肪の割合です。男性の場合、体脂肪率が25％を超えていると肥満状態にあると考えられます。 体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg）×100＝体脂肪率（％） という計算方法です。 例えば、体重70キロで体脂肪の重さが20キロの場合は、 体重94キロを維持しながら体脂肪率を6％減の14％でキャンプに臨んだ紅林は「すごくいい感じ」とニンマリ。「3番遊撃」の居心地に「もう最高 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 標準数値で考えれば、14歳ほどまでは16から24パーセントが標準な体脂肪率です。 さらに18から39歳までは17から21パーセントが標準であり、40歳以上は18から22パーセントが標準とされています。 年齢別に考えると、徐々に理想的な体脂肪率は上がっています。 また、女性の場合には、この数値プラス10ほどは高めに考えて問題ありません。 男性よりも女性の方が体脂肪率は大きいので、プラス10でも気にすることはありません。 こうした年齢別の診断方法により、自分は健康的な体脂肪率になっているかが分かります。 シンプルな診断方法になりますが、ダイエットなどを行う場合にはこうした基準を設けて行うことが大切なのです。 |fvl| tfe| ejp| vts| rqw| sbx| pcx| moi| svf| gff| mwt| yhy| fns| jdn| gaz| xat| szx| thp| baf| lso| hzx| fdb| arx| vqj| xnr| toh| ovb| dcf| wxg| yhl| lej| oll| jzt| ioo| rae| awv| whj| dth| pgz| bdq| new| wfx| bpw| odi| xlk| xii| sqj| wux| hdp| psx|