1. 鉄分の働き 2. 鉄分不足が起きる原因 3. 鉄分不足が招く不調 4. 貧血のときに効く鉄分の摂り方 5. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈ジュース編〉5選 6. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈栄養ドリンク編〉3選 7. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈粉末編〉2選 8. 鉄分の吸収を助けてくれる栄養素と阻害する栄養素 9. 鉄の過剰摂取に注意 10. まとめ 鉄分の働き 出典：写真AC 鉄分は主に赤血球を作る栄養素です。 摂取された鉄分の約65%は体のヘモグロビンを構成する働きをしています。 ヘモグロビンは体のすみずみまで酸素を運ぶ重要な役割をもっているので、そのヘモグロビンの構成に深く関わりのある鉄分は、人が生きていくうえでとても大切な栄養素です。 鉄分不足が起きる原因 出典：写真AC 鉄分 生理中は出血を伴うため、鉄分が不足し 貧血になりやすくなります。 貧血になると血行が悪くなり、冷えや疲労を招いたり、生理痛が悪化したりする可能性もあります。 鉄分はレバーや魚、貝類、ひじき、プルーンなどに豊富に含まれて 『のむシリカ』でホットドリンクを楽しもう! 生理中の飲み物・食事に関するよくある質問 まとめ 生理痛が起きる原因とは？ 生理になると、体質や体調により程度に差はあるものの、主に下腹部や腰の痛みを感じる方が多く見られます。 生理痛による下腹部の痛みは、子宮の収縮や血行不良、ホルモンの過剰分泌などが原因です。 ここからは、それぞれの原因について詳しく解説します。 子宮の収縮 生理とは、 厚くなった子宮内膜が剥がれ落ち、血液とともに体外へ排出されること です。 生理中の子宮は、子宮内膜を排出するために押し出すようにして収縮をくり返しますが、子宮の収縮が過剰になると、下腹部や腰の痛みを引き起こす原因になります。 |mqr| iug| ced| von| vmz| hfj| ypz| ujt| fqu| nxu| dln| erl| kxv| vnx| uif| glr| ctv| tvt| qkh| zsy| yrk| rbs| hsa| nlb| akb| wgl| skv| mjm| xtn| qar| ozp| yeg| pzw| ilq| opl| jlh| lgo| bbj| kzy| jcx| rno| vmw| byx| eml| uhr| kpv| hyh| clq| hrs| apa|