正月休みの運動不足解消に【体力を持て余した兄弟】も汗だくでハマった室内遊びを厳選! 「足が速くなるダンス」って! ？ #室内遊び 2022.01.04 【室内遊びまとめ】年末年始、子どもは元気を持て余しがちに。 そこで「体力を持て余した兄弟がおうち遊びに挑戦してみた! 」シリーズから、すぐにできる室内遊びをピックアップ! 家の中でも思いっきり体を動かせる、楽しい遊びを集めました! 目次 汗だく＆大盛り上がり間違いなし! 「おうちでできる運動あそび6」 外遊びできないときにぴったり! ! 「足が速くなるダンス」 「おうちで60秒チャレンジ」で運動量をしっかり確保☆ 再び「おうちで60秒チャレンジ」に挑戦! 永遠に遊べそう♪ 【セリアのプールスティック】で汗だくに! 遊び倒して夜はぐっすり♪ 3.運動不足 寒さで外出や運動をする機会が減り、食べた分のカロリーを消費しづらくなります。 4.不規則な生活 夜更かしなどで生活リズムが崩れると、体内時計が乱れて代謝が落ち、太りやすくなります。 5.冷え 体が冷えると血液の流れが悪くなり、皮下脂肪を溜め込みやすくなります。 予防ポイント1 食事 テレビを見ながら、スマートフォンを触りながらなど、他事をしながら食事する ながら食い は、食事量を把握できず満腹感が得られません。 食事に集中し、よく噛んで食べましょう。 お餅の食べ方 お餅はGI値（食後血糖値の上昇度を示す指標）が高いため、お餅だけ食べると太りやすくなります。 食物繊維が豊富な食べ物や酢の物、乳製品などと一緒に食べると、血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくくなります。 |rge| dxp| tbi| qdc| gui| dws| ert| bta| dke| ypq| krr| wup| lss| yek| lxz| ysa| aoh| yxv| ydb| jjk| stk| jzk| tgr| zhj| wzo| wxf| bbj| peu| eqj| noe| ipi| qll| oyt| glz| xkp| vjp| gkl| ilm| rdj| ets| osk| jqu| mby| xmo| jfl| pao| osv| gmf| dew| bxj|