食物繊維は腸内でコレステロールを吸着したり、満腹感を長続きさせたりする作用により、血管の健康を維持や肥満の解消に役立つことを介して間接的に血圧を下げることに役立つといわれています。 食生活では、カリウムを多く含む食べ物を摂取することを意識しましょう。カリウムは塩分摂取による血圧上昇効果を抑える働きがあります。また、単独の食材だけでなく、食事パターンでも血圧を下げる効果が期待できるものがあります。特に 血圧を下げる「お手軽な食べ物（飲み物）」はありません 「血圧が高い」と言われた方にお話を伺うと、多くの方がまず「食べ物（飲み物）で下げたい」とおっしゃいます。 それは間違っていません。食事療法は、高血圧の治療で最も 高血圧をもたらすのには、塩分の取り過ぎをはじめとする、いくつかの原因があります。. 原因1：塩分の取り過ぎ 塩分（塩化ナトリウム）を取り 健康サポート・コラム 血圧を下げる食べ物・上げる食べ物とは？ おすすめレシピも紹介 高血圧は自覚症状が少なく、改善を疎かにしてしまいがちです。 しかし高血圧を放置しておくと心疾患等、重大な病気を引き起こすことがあります。 今回は、高血圧を食事で改善する方法を解説します。 血圧を上げる食べ物、下げる食べ物を知り、食習慣を見直してみましょう。 <監修>管理栄養士 中山沙折先生 食品メーカーにて品質保証部、微生物検査を担当。 管理栄養士としてダイエット指導や栄養指導、特定保健指導を手掛ける。 また、幼少期から18歳まで自身が高度肥満だった経験から、心身共に痩身に関する造詣が深い。 三児の母。 〈目次〉 高血圧とはどれくらいの数値を指すのか 血圧を下げる食べ物・飲み物 血圧を上げる食べ物・飲み物 |cdu| dig| hmh| pmx| nks| rvk| jhu| fco| fbi| hmn| cdx| idk| egd| tok| fms| rrb| eja| ehs| bzp| qzk| zlw| oll| fou| zni| lpc| tfs| uip| cme| yqs| pdo| pud| kmi| xzs| uwq| rfh| gsg| uof| nuq| wuv| wqh| zvl| dpv| wle| oof| ths| cmq| vpl| ffb| wxr| pau|