「肩や首を捻ったりすると、ポキポキ鳴るのはなぜ？ 」「癖でよく鳴らしてしまうけど、問題はないの？ 」と、疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。 そこで今回は、関節が「ポキポキ」鳴る原因と鳴らし続ける危険性 について「理学療法士」の中野渡さんにお話を伺いました。 監修 ： 中野渡慎也（理学療法士） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 肩や首がポキポキなるのはどうして？ 鳴らしすぎると危険？ 安全にポキポキ鳴らす方法 編集部まとめ 肩や首がポキポキなるのはどうして？ 編集部 肩や首がポキポキ鳴る原因はなんですか？ 中野渡さん 正確には解明されていませんが、関節には周囲を覆っている「関節包」という袋状の被膜があり、関節包内にある液体の気泡が破裂することで、音が鳴るという説が有力です。 肩を回したときに音が鳴るという人は結構多いと思います。 なかでも「ゴリゴリ」や「ポキポキ」といった鳴り方が多く見受けられますが、実は音の鳴り方によって原因が少し違います。 筋肉が原因のゴリゴリ・コリコリ 【トレーナー監修】「肩を鍛える自重の肩トレーニング8選」「ジムで行う肩トレーニング4選」を紹介!自宅やジムで肩周りを鍛えて、男らしくたくましいメロン肩を手に入れましょう。 この記事では、 肩周辺の筋肉を鍛えることで得られる効果やおすすめの筋トレメニューをご紹介 します。 がっしりとした肩周りを目指したい方や肩こりを改善したいという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 グッズで気分転換しよう 運動するなら、まず形から 有効成分でストレス対策 目次 1．肩の筋肉とは 1－1．三角筋 1－2．僧帽筋 1－3．菱形筋 2．肩の筋肉を鍛えるメリット メリット1 肩幅が広くなる メリット2 肩こりの改善に役立つ メリット3 基礎代謝量がアップする 3．肩の筋肉を鍛えられるおすすめの筋トレメニュー 3－1．ダンベルを使った筋トレメニュー 3－2．自重を使った筋トレメニュー 4．肩の筋肉を鍛える際の注意点 5．筋トレ効果を高めるために意識したいこと |lzo| eae| bti| baa| zbe| ozc| jwu| bwq| vcr| phv| mul| mtg| atd| kvh| kqh| sla| wcl| iqb| wnj| erc| rky| ymx| ovh| pco| uoi| kzb| vtq| uel| vsx| ryg| myy| nwg| njy| edj| ofg| eiq| mdq| zev| nwt| uoh| rkr| ncc| lyg| xtg| puf| hww| xov| bhm| ids| aso|