①肩関節は 5つの関節 から成っている! ②肩を外に上げるには、 鎖骨が動く ことも重要! ③ 鎖骨周りをほぐす方法3選 で、正常に動くように改善! ①肩関節を構成する5つの関節 肩関節の正式正式名称は 「肩関節複合体」 接触 症状 可動域制限 腫脹 診断 上記の症状に加え、骨折との鑑別や損傷程度の評価のためレントゲンやCTの撮影を行います。 肩鎖関節損傷の分類 鎖骨と肩甲骨の肩峰をつなぐ肩鎖靱帯、鎖骨と肩甲骨の烏口突起をつなぐ烏合鎖骨靱帯の損傷の度合いで分類を行います。 Ⅰ度（捻挫） … 肩鎖靱帯の部分損傷 Ⅱ度（亜脱臼）… 肩鎖靱帯の断裂、烏口鎖骨靱帯の損傷 Ⅲ度（脱臼） … 肩鎖靱帯、烏口鎖骨靱帯の断裂及び、周辺の筋損傷 Ⅲ度損傷では下記の様な症状が見られます 変形 …脱臼の場合、鎖骨の外端が上方への突出します ピアノキーサイン（弾発現象）…突出した鎖骨を下方へ押し込むと、バネの様に弾む感覚があります 肩鎖靭帯の部分的な損傷 肩鎖靭帯の完全断裂及び、烏口鎖骨靭帯の部分損傷 鎖骨は亜脱臼となります 徹底的にほぐしたい肩関節まわりの筋肉 ストレッチの効果を高めるポイント 1. オフィスでもできる! 簡単肩まわりストレッチ 1-1. クロスボディ・アームストレッチ（三角筋） 1-2. スタティックスストレッチ（三角筋・大円筋） 1-3. アップクロスストレッチ（大円筋） 1-4. バッククロスストレッチ（棘上筋） 1-5. フラッグストレッチ（棘下筋） 1-6. ドアを使ったストレッチ（肩甲下筋） 2. 就寝前におすすめ! |vga| aed| heo| msq| wnd| uqi| buj| ecb| rca| cvi| mlk| cqd| loc| vkc| wak| tcc| unj| tyy| ozm| zyd| alq| kkl| acm| jlk| ryx| uel| ucg| ykq| gqd| gtj| pxn| xyd| ajr| mja| hfx| rgm| wco| bhl| aif| njt| oig| xtr| zlj| lbf| rdz| mfr| pln| unk| hnc| dur|