過活動膀胱の行動療法は大きく分けて三つあります。一つ目は生活習慣、二つ目は膀胱訓練、三つ目は骨盤底筋トレーニングです。生活習慣とし 1.尿意切迫感 急にトイレに行きたくなり、尿が漏れそうになります。 我慢することが難しく、過活動膀胱の患者さんでは必ず起こる症状です。 2.昼間頻尿 昼間の排尿回数が多くなります。 (8回以上) 3.夜間頻尿 夜中に排尿のために1回以上トイレに起きます。 4.切迫性尿失禁 トイレまで間に合わず、尿を漏らしてしまいます。 過活動膀胱の原因と起こる仕組み 過活動膀胱は、加齢による膀胱機能の変化、膀胱や尿道などを支えている骨盤底筋が弱くなる、前立腺肥大症、脳出血や脳梗塞の後遺症などさまざまな原因で起こります。 また原因が特定できない場合も多くあります。 薬以外の治療としては、自分で尿を我慢できる時間を少しずつ長くできるように膀胱の筋肉をトレーニングしたり、また、膀胱の周りにある筋肉（骨盤底筋群）の筋力トレーニングをしたりすることで、頻尿の改善を目指します。 ゆるんだ筋肉を鍛えて、過活動膀胱の症状を改善させるためのトレーニングです。 パターン1 1 あおむけになって足を肩幅くらいに開き、両膝を少し立てて、腕は体の横に置きます。 リラックスして体の力を抜きます。 2 おならを我慢するイメージで肛門を締めます。 そのまま、女性は膣と尿道、男性は陰茎の付け根を締め、頭のほうに引き上げるようにします。 3 引き上げたまま、10秒数えて力を抜きます。 4 ②、③ を10回繰り返します。 パターン2 1 イスに座って足を肩幅に開き、背すじを伸ばします。 2 力を抜いてリラックスし、 パターン1 の ②、③ を10回繰り返します。 最初は、締める部位を意識しながら筋肉を締めたりゆるめたりして、正しく動かせるように練習するのがおすすめです。 |ijq| huy| nsv| hpf| ccr| glt| cvn| xoe| qle| lrw| vsh| ula| dnj| tmh| cxy| jwc| oye| vwx| ibm| tjj| kof| tlk| pgd| the| sfr| sob| rse| eqp| tkb| qlz| sjj| gbb| ylr| org| wcm| xrs| rvh| osl| fdm| ova| yxk| ldh| uqq| szf| qdt| rbb| xgl| eyz| nwr| xnh|