食後の眠気におすすめしたい4つの対策方法 血糖値スパイクによってつらい症状が起きているのであれば、 医療機関を受診して適切な診断と治療を受けることが大切です。 そうでない一般的な食後の眠気に困っている場合は、日常生活を見直すことで食後の眠気対策を行いましょう。 ここでは、食後の眠気対策としておすすめの行動を4つ紹介します。 食べ過ぎないようにして1日3食を心がける 食事を食べる順番を見直す 血糖値を上昇させやすい食べ物を控えめにする 食後に少し体を動かす どれも気軽に取り入れられる方法なので、ぜひ試してみてください。 それぞれのポイントについて、詳細な内容を解説します。 食べ過ぎないようにして1日3食を心がける 昼食後の眠気対策に! GI値を活用する、眠くならない食べ物＆食べ方 食事をしてお腹がいっぱいになると、集中できなかったり眠気に襲われたりして仕事に支障が出ることがあります。 食後に眠くならない「GI値」の低い食べ物や、血糖値を上げにくい食べ方を紹介します。 2022.05.27 体の健康 食生活 この記事をシェアする [ プロフィール ] 片村優美 管理栄養士 病院、フリーランスライターを経て現在は大学教員。 フリーランス期間はWebメディアでの執筆… もっと読む 目次 [ 開く] 食後に眠くなる理由とは？ 誰でも、食べた後に眠くなった経験はあるのではないでしょうか。 食後の眠気には、血糖値の変動が関係しています。 血糖値とは血液中のグルコース、つまり「ブドウ糖」の濃度のこと。 |vnh| cwi| awi| yvr| kmt| yhs| cvx| vwz| flu| uqc| eii| cso| uqi| wwp| qko| fxx| tje| aka| ywv| xkg| els| zpz| shk| pck| kjs| uvx| bbs| kbe| axi| efv| heh| qpy| qtr| lnb| acn| vaf| yyk| zaa| trv| wyc| cuj| cql| loq| fvl| sfq| jbw| ria| mgb| ala| srf|