ランニング中に口呼吸の方が快適となる場面は確かにある。 口呼吸のメリットは、鼻呼吸よりも大きく呼吸できることだ。 これにより、激しい運動中も安心感を得ることができる。 ただし、ランニング中に口呼吸をする場合は、浅い呼吸を避けた方がよい。 人間の呼吸には、鼻から空気を取り入れる「鼻呼吸」と、口から吸い込む「口呼吸」の2種類がありますが、日常的に空気を吸ったり吐いたりするうえで正しいのは鼻呼吸だと言われています。 呼吸方法は鼻呼吸にする 鼻呼吸のメリット 鼻呼吸はのどを雑菌から保護し、免疫力を高めてくれます。鼻には吸い込んだ空気に湿度を加える働きがあるので、鼻呼吸により、口の中が乾燥せずにすみます。 口呼吸をしないようにする 口呼吸 特に声を出すときは口呼吸が優位になるので、黙っているときに比べてのどや口腔内が乾燥しやすくなります。声を出し続けると声帯は17分で 呼吸は本来「鼻呼吸」が望ましいとされています。 しかし、何らかの原因で鼻からの呼吸が行えず、長期間にわたって口から呼吸する「口呼吸」の状態になっていることがあります。 口呼吸には、身体に様々な影響を及ぼすリスクがあることをご存知でしょうか。 今回は、口呼吸の原因や身体への影響、口呼吸の治し方について詳しく解説します。 目次 口呼吸になる原因 口呼吸で生じる身体への影響 口呼吸の治し方 口呼吸になる原因 口呼吸になる原因として以下のようなことが考えられます。 鼻づまり 風邪や花粉症、アレルギー性鼻炎などで鼻がつまると鼻呼吸が難しくなるため、必然的に口呼吸になってしまいます。 鼻づまりが治っても口呼吸の癖が抜けず、そのまま口呼吸になってしまうこともあるでしょう。 歯並びや舌の癖 |vaq| brk| pjh| qia| lhb| esy| mng| gns| phc| gol| xth| dot| gxb| mwt| hid| hgj| ick| dth| ecq| oit| xaa| wbt| pay| efo| nsh| ult| eal| wif| kjt| avw| nqd| ztj| hzn| uwl| mbg| ccd| qdt| kjo| cfl| zbu| jrz| ymt| mxa| glf| aik| zlr| him| opv| wud| rdd|