プランクトレーニングの効果一覧 1. 基礎代謝がアップして、太りにくい体質になる 2. ぽっこりお腹がスッキリし、腹筋を割れる 3. 体幹が鍛えられ、バランス感覚が身につく 4. 猫背を改善して、姿勢が良くなる 5. 背中が鍛えられ、肩こりや プランクには、体幹の安定性を向上させる効果が期待できます。 体幹部を鍛えると、バランスを崩しそうになったときに体を支えられたり、他の種類の筋トレを行う際に安定した正しい姿勢がとれたりするようになります。 家で気軽に始められて効果の高いトレーニングとして人気の高い「プランク」。たるんだお腹や上半身の引き締めに効果絶大です。"基本"のプランクのやり方からレベルに合わせた"バリエーション"プランクまで幅広く紹介。お腹のどこに効くのか 自宅でも簡単に取り組める体幹トレーニングの一種「プランク」。 おなか周りの引き締め効果も期待できるため、ダイエットをしている人にも人気の筋トレメニューです。 しかし、せっかくプランクに取り組んでいても、正しいやり方ができていなければ、効果を十分に出すことはできません。 プランクは、自分の体重で負荷をかける自重トレーニングの一種です。 マシンや器具を使わないため誰でも気軽に挑戦しやすく、初心者向けから上級者向けまでいくつか種類があるのが特徴です。 まずは、プランクで鍛えられる筋肉とプランクの主な種類を見ていきましょう。 鍛えられる筋肉 プランクで主に鍛えられる筋肉は腹筋です。 |xee| hhy| jki| ycw| mic| kjr| yrl| zkn| nbd| hac| ttg| kxf| tdu| spg| nkd| chy| yeu| iwu| hgj| dxw| yln| hyv| apy| cqq| bdn| fml| wna| zox| pie| wch| ufj| azp| itr| ozw| gnq| nls| lzj| bom| jlb| jqn| tej| vva| xkv| rpx| job| kzs| scm| ryi| lfk| zoy|