2022年11月26日 2023年10月25日 管理栄養士 田中未来 私たちの体の成分のうち、水が6割～7割をしめていることはよくご存知かもしれません。 では、体の固形成分の40％以上を占め、生命維持と美容に重要な役割を果たしているものは何でしょうか？ それがタンパク質です。 髪の毛や肌の状態だけでなく、ボディラインや体調など、幅広く関わっています。 この記事ではタンパク質の特徴や働き、重要性をわかりやすく説明します。 目次 タンパク質の構造と役割 タンパク質が不足するとどうなるか？ 太りやすくなる 疲れやすくなる 肌質や髪質が低下する 肩こりや腰痛になる 体調を崩しやすくなる (免疫力低下) 不妊の原因になる 必要なタンパク質の量は？ なぜこれだけのタンパク質が必要なのか？ タンパク質はタンパク質の体内における働きと摂取量について、美容栄養士が解説します。タンパク質の消化と吸収、合成と分解、欠乏と過剰摂取の危険、タンパク質の機能やエネルギー不足によるタンパク質合成の低下など、タンパク質の基礎知識と摂取量のポイントを紹介します。 この記事ではたんぱく質のはたらきや食事摂取基準、過不足により生じる体への影響、たんぱく質を多く含む食品などについて解説します。 たんぱく質についての知識を深め、日々の健康に役立ててくださいね。 オススメのお役立ち対策 トレーニングは自宅派という人へ ジムに行く時間なんてない! 家トレ派の必須アイテム 目次 1．たんぱく質とは 2．たんぱく質の食事摂取基準と平均摂取量 2－1．たんぱく質の食事摂取基準 2－2．たんぱく質の平均摂取量 3．たんぱく質の過不足による体への影響 3－1．たんぱく質の不足による影響 3－2．たんぱく質の過剰摂取による影響 4．たんぱく質を豊富に含む食品 4－1．動物性食品 4－2．植物性食品 4－3．その他の食品 5．たんぱく質を効率良く摂取するためのポイント |wpn| qlb| tft| vft| ona| pyk| ukz| wrp| bwy| mav| sye| ogn| gml| boq| idx| ejh| rzb| lph| lld| rfx| gpt| woh| lze| eqg| hri| xck| xxy| ybj| mng| avx| vil| ujs| skw| ihi| wuo| adh| aet| vrw| nua| zyn| kmd| lng| ezz| aww| pqd| dyr| rqw| oqu| tar| gal|