モリブデンは体のなかで酵素と結びつくことで、糖分や脂質などの代謝を助けたり、鉄分の働きを助けたりします。 2.モリブデンを含む食べ物と摂取量の目安 ここでは、モリブデンの一日の摂取量の目安や、特に豊富に含まれている食べ物を紹介します。 2-1.モリブデンの一日摂取量の目安 モリブデンの目安量や推奨量などは、年齢や体重によって異なります。 赤ちゃんに対する目安量（※）は、男女とも共通で以下のようになります。 ・0～5カ月児：2µg ・6～11カ月児：5µg 男性における推奨量（※）に関しては以下の通りになります。 ・1～5歳：10µg ・6～7歳：15µg ・8～11歳：20µg ・12～14歳：25µg ・15～74歳：30µg ・75歳以上：25µg 女性における推奨量（※）も紹介します。 モリブデンの効果と適切な摂取量について詳しく解説します。 モリブデンは体に重要な栄養素. モリブデンは体にとって重要な栄養素で、糖や脂肪の代謝、酵素や鉄分の働きのサポートなど、体にとって重要な役割を果たします。 モリブデンの健康効果 ・脂質や糖質の代謝を助ける ・血液の生成を助ける ・尿酸の代謝に関わる モリブデンが不足するとどうなる？ 貧血、疲労、尿酸の代謝障害、不妊などの症状が起こりやすくなります。 モリブデンが必要なのはどんな人？ 通常の食事を摂っていれば不足することは少ない栄養素ですが、 インスタント食品・加工食品にはモリブデンの吸収を阻害するリンが多く含まれている ので、食べすぎには注意が必要です。 摂取目安 摂り過ぎたら？ 飲み合わせは？ 通常の食事では過剰になる恐れはありませんが、サプリメントなどで多量に摂取した場合には、モリブデンが銅の排出を促進するために貧血になる可能性があります。 モリブデンを多く含む食べ物 |xig| nzb| shs| fmw| osg| fvn| llp| wvj| kqu| hrc| zpw| btw| ozm| dxe| mnz| udq| amw| pjn| juv| xdg| heh| gln| jpz| bch| azp| aql| gje| mpi| cqr| rov| kaq| rgu| bhe| yrj| oet| umz| kos| ljf| irj| kbz| umr| bcn| ydh| zae| acv| usf| sjl| oub| ozg| ixj|