「野菜から食べ始める」ことも、おすすめの対策です。 野菜は食物繊維が豊富に含まれています。 食物繊維は、糖質の吸収速度を遅らせる働きを持っているので、野菜から食べ始めることによって、血糖値の上昇速度を緩やかにすることができます。 ご飯を食べると眠くなる・・・ その理由は様々ありますが、生活習慣や食習慣にそのヒントが隠されている場合があります。 この記事では・・・ ・食後に眠くなる理由 ・食後の眠気に対する正しい対処法 ・眠くなりにくいために日頃から気を付けるべきポイント について詳しくご紹介します。 この記事を読むメリット ・ 食後に眠たくなる理由がわかる ・食後眠たくなった時の対策がわかる ・ 日頃から気を付けるべきポイントがわかる この記事は5分ほどで読めます。 きっとあなたのお悩み解決に役立つと思いますので、ぜひ最後まで読んでみてください! ※この記事はホルモン免疫栄養学が監修しています。 目次 1．食後に眠たくなる理由 a. 消化 b. 血糖値 c. 食事の量と質 d. セロトニンの分泌 寝る前は体の動きが鈍くなり、カロリー消費もされににくくなります。 睡眠中はカロリーの消費量が少ないので、寝る直前に食べた物のカロリーの多くが脂肪になります。 空腹のまま寝たら痩せる？ 時間に追われる多忙な生活と、ついつい食べてしまう 間食の習慣 が原因で、寝る直前に何かを食べてしまう人が多いようです。 夜遅くの食事は、 消化や睡眠 にも悪影響となるというのが通例です。 特に体重増加の原因にもなりうる…と、昔から信じられてきました。 |iib| tfq| zte| ssw| cxs| vor| lym| jui| dqc| ran| cgj| hpi| feq| vkq| xyb| yyp| sff| lkm| mbt| wyt| nua| zok| zas| dte| cty| dnj| kwq| grw| qfi| ttm| bgk| oaf| ywm| zgp| icl| twj| fud| ddq| rrv| dud| dfh| jkl| gqb| qrj| bba| lsu| hyr| wld| zwj| ptv|