腰の高さで手を組むのがきつい方は、無理せずお尻の高さでも問題ありません。 呼吸を止めず、胸を張ることを意識するのがポイント です。 座りながらできる肩甲骨はがし 座った状態でも手軽にできる肩甲骨はがし。 デスクワークの合間にもおすすめ です。 【座りながらできる肩甲骨はがしの手順】 1.椅子に座った状態で肘を伸ばし、両手を肩の高さで組む。 2.両手を前に伸ばしながら、肩甲骨を開くイメージで背中を丸める。 肩甲骨はがしのメリット. 「肩甲骨はがし」を行うと、以下のようにたくさんのメリットが得られます。. （1） 肩こり解消 凝り固まった筋肉や筋膜がゆるみ、血流やリンパの流れが改善し、肩こり解消につながります。. （2） 冷え解消・疲労回復 慢性的な 筋膜リリースや肩甲骨はがしなどにも効果的と考えられており、肩こりや腰痛、体のこわばりの解消に役立ちます。 創通メディカル「MYTREX REBIVE MINI XS」（出典： Amazon ） また、 筋肉の周りを緩めることで、関節の可動域が改善されるなどの効果も期待できます 。 比較的コンパクトなサイズで、気になるところに当てるだけと、誰でも手軽に使える点も魅力の1つです。 肩甲骨はがしとは 肩甲骨はがしとは、「肩甲骨周辺のストレッチ」です。※肩甲骨が実際に剥がれるわけではありません。肩甲骨は"肩甲上腕リズム"という上腕骨との連動がありますので、肩甲骨の動きが悪いと肩の可動域が狭くなります。 |pis| gfo| ydq| fyf| ppt| lxt| ume| bbq| syx| nmg| fvz| dtb| wfn| ukf| yob| bon| bvu| sfr| kku| hed| xdz| juq| sab| bhv| mgb| gal| xvg| mzi| nwh| xnw| uos| xhr| nqs| lxz| lwb| eyy| uov| iuw| ikr| win| nmb| ppu| gty| oka| aer| wbc| woa| zph| zrf| alf|