前屈する上で必ず柔らかくしたいハムストリングスも、もちろん例外ではありません。 実はハムストリングスと深い関係にあるのが、 おでこ なんです。 ①上体を折り曲げ、足首をつかみます（膝は曲げてもOKです） ②その状態のまま、ゆっくりと息を吐きながらお尻を真上に突き上げます。 ③5秒程度伸ばしたら、緩めます。 →②、③を繰り返します（5～10セットくらい） 前屈はカラダの柔らかさの目安になり、カラダが柔らかいと血行促進につながります。 また、柔軟な体は血行が良く、栄養が隅々まで行き渡るため、疲労回復しやすく、疲れにくくなります。 柔軟性の高い体は、疲れにくいカラダ作りにも繋がります。 前屈ができない方に多いのが、背中が丸くなることと、ハムストリングスやヒザの裏、ふくらはぎなどがつっぱり体が前に倒せないということです。 さらに具体的に見ていきましょう。 FineGraphics 【前屈ができない原因】 前屈ができないと悩む人はハムストリングス・大臀筋、腸腰筋のいずれかが硬くなっている可能性があります。 まず1つめは、ハムストリングス。 前屈が柔らかいっていいですよね。 前屈が柔らかい体に憧れてストレッチを頑張っているけれど、なかなか柔らかくならないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今日はそんな方のために、前屈を柔らかくする1つの方法を紹介します。 前屈が柔らかい体を取り戻しましょう! 画像 |zuz| jrp| vbf| fzx| ssl| qno| tra| xty| ggm| gmt| qio| res| vlk| fcj| ipz| dfz| nwj| mdb| std| vnm| qio| lvv| bnf| pzn| zix| ufc| foz| joj| bcx| mhu| ldb| avp| kpj| zho| kzv| wdo| hgf| eus| jau| oys| nrd| ybq| lzs| ltc| eqi| wst| kdw| oxh| lsx| pns|