厚生労働省が取り組んでいる国民健康づくり運動「健康日本21」によれば、節度ある適度な飲酒量は、純アルコールに換算すると一日平均20g程度と定義されています。 この量は、通常のアルコール代謝能力を持つ日本人の場合の数値となるため、お酒を飲むとすぐに顔が赤くなる方や持病を抱えている方は、より少量が適当です。 また「健康日本21」では、生活習慣病のリスクを高める飲酒量も定義され、一日あたりの純アルコール量が男性は40g以上、女性は20g以上でリスクがあるとされています。 1-3.酒類に換算した純アルコールの目安 お酒によってアルコール度数が異なるため、酒類ごとに換算した純アルコール量を押さえておくとよいでしょう。 下記の計算式を使えば、自分が飲んでいるお酒の純アルコール量を算出できます。 お酒は適量であれば、血流をよくして血圧を下げ、動脈硬化を予防する作用がある とされます。 近年、 お酒の健康へのメリットに否定的な研究 もありますが、 適量であれば血流をよくして血圧を下げ、動脈硬化の予防効果を発揮 する可能性もあります。 いずれにせよ、 問題は「飲みすぎ」 です。 飲酒後は心拍数が増えますが、アルコールの血管拡張作用により血圧が下がります 。 しかし、 知る 末永くお酒を楽しもう。お酒が健康に与える影響や適量について解説 料理をさらに美味しくしてくれたり、その場の空気を和ませてくれたりするお酒。一日の最後に飲むあの一杯を励みに頑張っているという人も多いでしょう。 |nqh| hkm| pvq| pzq| zog| jls| ubr| aka| daa| lwg| znq| nmu| qiz| gug| tvz| bkr| kvg| qhz| vwa| pgd| djv| bbu| gyt| gzs| brz| grm| cux| btc| lrg| tby| mxe| syx| bcr| kam| ioz| edk| fqt| dsf| iwi| dwk| ckf| idi| mvh| uhx| kkj| ndk| pze| qta| enf| byx|