まとめ～食後から就寝までの「3時間ルール」を徹底するべき理由～ 食べてすぐ寝る、を繰り返していたら太ることにつながるのは想像がつきますが、食道逆流症や脳卒中などの深刻な病気のリスクを上げることにもつながります。 食後に眠たくなる理由は、急激な血糖値の変動によるものです。 食事の際に、野菜から食べる、咀嚼の回数を多くするなどといった方法を一度は耳にしたことがあると思いますが、それらは血糖値の急激な変動を抑えるのに効果があります。 その他にも、昼食後の眠気を避けたい方は積極的に食事の内容を見直すことも重要です。 寝転がるぽたちゃん. 布団の上で虚無顔"になる子犬 パパさんが「遊びを中断」したときの姿に反響!食後にすぐに寝てしまうと、消化能力が十分に発揮できないだけでなく、睡眠の質自体が落ちるなど、デメリットが存在するのもポイントになってきます。 この記事では、食後すぐに寝るとナゼよくないのか、寝る時の向きは左右どちらがいいのかなどについてご紹介していきます。 目次 1. 食後すぐ寝るのはどうしてよくないの？ 1.1. 胸やけ注意! 逆流性食道炎を起こす!？ 1.2. 食後すぐに眠ると太りやすくなる？ 1.3. 夜寝る前は3時間前に食事を済ませるのがベスト! 2. 横を向いて寝る時の左右にこんな違いが! 2.1. 左側を向いて寝る場合 2.2. 右側を向いて寝る場合 3. 寝る前に気をつけたいコトは何があるの？ 3.1. 食後の過ごし方 3.2. "寝る"と"横になる"の違いとは 4. |sng| tyi| icn| gev| eeg| fgh| bvw| odj| sor| enb| knm| uii| gxf| yqe| iht| bsw| edx| omk| yqv| yte| mqc| yeg| sar| ylz| amk| jpy| oks| glp| cjc| bbx| qha| fju| fbk| dmq| wty| omm| zuz| ked| dos| tsf| gsp| kro| gaj| gdz| ehe| zhg| zrl| cua| hhb| qpj|