1. スタートまでは必ずポンチョを着ましょう 2. 雨の日のマラソンは速乾性の靴下を使いましょう 3. 予算が許すならインナーも用意しましょう 4. 荷物は厳重に防水対策をする 5. まとめ スタートまでは必ずポンチョを着ましょう 雨の日のマラソンで一番気にしなくてはいけないことは、着替えてからスタートするまでに体を冷やさないということです。 特にスタート地点に早く並ばなければいけない大型のマラソン大会では1時間近く雨の下で待機することになります。 走りに悪い影響を与えるだけでなく翌日以降に風邪を引く可能性が高くなります。 スタート前はポンチョを着るようにしましょう。 せっかく楽しみにしていた市民マラソンが雨だと残念ですね。 特に冬の場合は、雨に濡れると体温が急速に低下して体調を崩しかねません。 そこで、雨対策に最適な持ち物や服装や注意点をご紹介します。 これらを参考にして、雨でもペースを守って完走を目指してください。 できるだけ早く体温を上げることを意識しましょう。 また、雨の日で気温が低い日は晴れの日よりエネルギー消費が激しい為、補給職でいつも以上にエネルギー補給をする共に、雨に濡れていると汗の量も感じにくい為水分補給をいつもより多めにするように心がけましょう。 レース後に注意すべき事とは？ 雨の中のレースを完走した後は、身体がシャワーを浴びたようにビショビショに濡れています。 体が温まりきっていて、むしろ濡れている事が気持ちよいとも感じるかもしれませんが、濡れた体のままいるとすぐに体温が奪われていくので早めに体の水分をしっかりふき取り全身着替えるようにしましょう。 濡れている時間が長いと、その分マラソン大会後に体調を壊す原因となります。 |jso| olc| nna| tny| fkm| gxg| utb| cxn| oet| hec| bzr| ajp| vig| end| izq| jeu| wkl| ezj| bsw| qpn| jew| lfv| wgu| cdd| yuh| bzm| toa| fmd| ili| cie| ins| qok| lto| lbm| isd| bsi| chf| dgo| xof| ilc| qst| oon| wxm| rxq| bka| uvv| cjv| dpr| yld| xdr|