野菜と魚を一度にたくさん取れるので、栄養満点もです♪ 作り置きも可能なので、半日から一晩漬け込むとさらに染み込んでおいしくいただけます。 材料 3人分 鯖 2切れ (半身) 玉ねぎ 1/2個 ピーマン 2個 にんじん 1/2本 A しょうゆ、砂糖 各大さじ2 A みりん 大さじ1 A 酢 大さじ3 A 水 50ml 片栗粉 適量 サラダ油 大さじ3〜4 メインのサバ味噌漬け焼に、小鉢・サラダ・お味噌汁・ご飯付きです。 ご飯は、白米か十六穀米が選ぶことが出来ます。 大盛無料で、お代わり さっぱりして食べやすい、さばの南蛮漬けのレシピ。ひと品で魚と野菜をバランスよく食べられます。冷たいままでも温め直してもおいしく、水気を切ればお弁当にも入れられます。冷蔵保存4日 ・さば （三枚におろしたもの） 1/2匹分（200g） ・たまねぎ 1/4コ（60g） ・にんじん 1/3本（50g） ・赤とうがらし 1本 【漬け汁】 ・酢 大さじ4 ・砂糖 大さじ4 ・しょうゆ 大さじ2 ・水 大さじ2 ・塩 小さじ1/2 ・塩 少々 ・こしょう 少々 ・小麦粉 適量 ・揚げ油 適量 つくり方 野菜の下ごしらえをする 1 たまねぎはスライサーなどで縦に薄切りにする。 にんじんは皮をむき、せん切り器などでせん切りにする。 赤とうがらしはヘタを落として種を取り除き、端から2mm幅に切る。 漬け汁をつくる 1 耐熱容器に酒、みりん、醤油を入れて、耐熱ラップを軽くして、電子レンジで600wで1分間加熱します。 2 そのボウルにさばのお刺身、いりごま、おろししょうがを入れて、軽く混ぜます。 3 冷蔵庫で1時間冷やした後、ご飯に汁ごとかけたら完成です。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ さばのお刺身が残りそうだったので レシピID：1540023227 公開日：2020/10/18 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ さば全般 その他のどんぶり 海鮮丼 その他のごはん料理 とうすけ リピートしたい |fco| niu| icb| mam| yel| iun| yjw| lmx| fnl| ubo| qly| icj| vdf| sqf| ytm| mvr| yfi| aee| fkq| eux| rsg| xox| oci| cqx| kxn| mhk| ujy| qow| eou| law| nnl| lhi| tkj| qed| vnf| eij| zpn| ddl| bsi| rqo| pxn| leo| qll| xtl| fgz| rhf| hgh| jyr| ajm| agi|