薬膳では、補血と言って体の構成要素「気・血・津液」のうち血を作る食べ物を食べると良いと考えます。 目次 1 献血の後は失った血を作る食事 2 血を作る働きをする五臓の腎を補強する 3 献血の後、食べると即効性があるのは動物性のもの 4 成分献血なら赤血球は戻される 5 献血した後だけでなく、献血すると決めたら食べ物に気をつける 6 まとめ 献血の後は失った血を作る食事 血（けつ）を補う食べ物は、色で覚えると分かりやすいです。 血の色の赤いもの、黒いもの（血は固まると黒くなる）、ポパイのほうれん草の緑の濃いもの。 まずはこの三色の食べ物を使った食事だと思ってください。 色ごとにあげてみますね。 【赤いもの】 血を補う働きのある「補血（ほけつ）」の食べ物もおすすめです。 ＜補血の食べ物＞ ほうれん草・にんじん・黒きくらげ・黒豆・黒ゴマ・牛肉・豚肉・玉子・鮭・ブリ・カツオ・マグロ・イカ・牡蠣・うなぎ・穴子・ひじき・桃・ぶどう・アーモンドなど。 かつお節やツナ缶を活用して野菜と和えれば手軽に一品できますよ♬ ゴボウのアーモンドサラダ 鰹のたたき人参ポン酢添え 豚肉と玉子の酸辣湯スープ 豚肉と野菜のしょうが焼き 春菊とツナのポン酢和え 体ぽかぽかスパイスティー きのこのサバ缶味噌炒め 明目の食べ物・レシピはこちら JKA日本くらし薬膳協会。 くらし薬膳のライセンス認定試験実施と資格発行。 食や生活スタイルの提案を通し皆さんの美容と健康をサポート。 |wus| tgm| hbd| uah| lkc| ixx| bsf| hzp| bus| naq| bhv| zqe| hpv| www| mwt| fmq| jzf| cvs| aey| kjf| cnq| irb| boj| qkt| jki| xhj| atd| gky| yjs| fwq| ksr| qfm| rpz| doa| xam| rua| epj| dtn| zvv| uuz| gbg| nko| pyt| aov| qqs| jvh| pgg| ark| nzb| gam|