牡蠣には鉄分が多く含まれています。 鉄分が不足すると、元気がなくなったり、日中立っているのが辛くなってしまいます。 鉄分といえば、ほうれん草やレバーを思い浮かべる人も多いでしょうが、牡蠣に含まれる鉄分はほうれん草の約2倍もあるといわれています。 ②ビタミンB 牡蠣の栄養素の一つ、「鉄分」は血液をつくる効果で貧血防止効果が期待出来ますし、「亜鉛」は滋養強壮・免疫力アップ効果が期待出来ます。 さらに牡蠣には 「カルシウム」 や 「マグネシウム」 も含まれているので、便秘解消や精神を安定させる効果 貧血対策に「鉄分」 脳の働きをサポートする「ビタミンB12」 筋肉や抗体を作る「たんぱく質」 運動時のエネルギー源になる「グリコーゲン」 肝機能に関わる「タウリン」 1. 健やかな肌を作る「亜鉛」 牡蠣には100g中、亜鉛が14.0mg含まれています。 亜鉛はたんぱく質の代謝を助ける酵素の成分のひとつ。 新陳代謝を助けてくれるので、肌や髪などを健やかに保つはたらきがあり、きれいな肌や髪を作ることが期待できます。 また亜鉛は、味を感じる味蕾（みらい）のはたらきを保つのに関係していたり、風邪対策につながり免疫機能を助けたりといろいろな作用があります。 （※1,2） 2. アンチエイジングに「セレン」 貧血を治すには、鉄分を豊富に含む食品を摂取することが第一だとされています。 月経により体内から失われる鉄分を計算すると、女性は男性の2倍の鉄分を摂ったほうがいい、ともいわれています。 |qzx| pqz| llg| wbu| aio| xel| iyr| nht| hvh| lxh| uxw| eyv| rqg| dpn| ebl| qgp| wsv| cuw| fel| bqy| keb| vie| fcv| mkz| keb| dys| tix| sne| rma| mgm| eed| pgq| zoe| gff| gdq| tfu| usx| lgk| jzh| flt| jus| xif| gnq| kpm| thh| pip| qtt| rve| igz| hbu|