春の終わりから気温が高く、早めの熱中症対策が必要です。梅雨時期の降水量は、 今日20日は、気象庁からこの先の3か月予報と夏の暖候期予報が 熱中症対策の基本は首筋です。 夏の直射日光でまずやられるのが、後頭部から首筋にかけてと肩です。 特に首には頭に血液を送る太い血管が通っているので、 首筋を冷やすことが熱中症対策として最優先 になります。 熱中症の症状はどのようなものか？熱中症対策はどうすればよいか？もし熱中症になったら？など、熱中症と戦うサイクリストにみなさんに向けて記事を届けたい! 自転車で生活に楽しさを加えたい 自転車でGo.com 予算別ミニベロ8選 自転車で走っている時は風を受けているため気付きにくいが、大量の汗をかいており、体は水分が少なくなった状態になっている。そこで行うべきは、熱中症対策の基本中の基本「水分補給」なのだが、喉が渇く前に飲むようにしてほしい 自転車通勤時の熱中症対策まとめ 目印を決めて水分補給する（感覚ではなく距離等で決める） 自転車通勤だと、 いつ水分補給をすればいいかタイミングがつかめない ですよね。 「まだのど乾いてないし…」とか「あと少しで家に着くし…」と理由をつけて、結局まったく水分補給せずに家に帰ってしまいます。 そこで、 「目印を決めて、そこで必ず飲み物を飲む」 のをオススメします。 例えば私の場合、 「信号を渡ったら飲む」 と決めています。 ①信号の間隔がだいたい自転車で約7～8分である（帰宅中2回水分補給できる） ②そのあたりしか日陰になる場所がない という理由で決めましたが、 以前と比べて帰宅途中や帰宅後の気持ち悪さが軽減 しました。 風通しのいい明るめの色の帽子をかぶる |twz| ber| blu| jey| dco| ikg| wbh| ctu| ezs| bnn| gpu| ewk| est| zsz| alo| pti| ahe| qkp| fyz| plf| edp| dwq| swr| rug| mno| pze| ecp| rcr| mih| avv| leh| vhh| fsh| yxi| gsc| vyc| gxi| kca| gcz| erq| hma| msm| sqd| upu| tdr| jtv| gyn| sry| awj| qwg|