食後すぐ横になるのはやっぱりダメ!. 専門家が指南する「食べすぎた時の簡単対処法」. ｢この一口でおしまい｣ と言いながらも、「あと一口 食後に眠たくなる理由は、急激な血糖値の変動によるものです。 食事の際に、野菜から食べる、咀嚼の回数を多くするなどといった方法を一度は耳にしたことがあると思いますが、それらは血糖値の急激な変動を抑えるのに効果があります。 その他にも、昼食後の眠気を避けたい方は積極的に食事の内容を見直すことも重要です。 「食べてすぐ、横になると牛になる」という言葉をよく耳にしますが、実際には悪い事ではありません。 食物を消化するためには、胃や腸に大量の血液が必要です。 また、血液中に取り込まれた栄養分を分解し、肝臓 に蓄えるためにも大量の血液が必要です。 ところが、食後すぐに仕事や運動をすると、血液が脳や筋肉に分散す るため、消化器系の臓器への血流量が著しく減少してしまいます。 肝臓に流れこむ血液量は横になっている時が最も多く、立つとその70％、歩いたり走ったりすると 20～30％まで減ると言われています。 これでは、せっかく食事を取っても栄養分が肝臓に供給されません。 食事直後の運動が良くないと言われるのはこのためです。 やはり食後30分～1時間程度はゆったり体を休めることが大切です。 食後3時間以上たつと、食べたものはすでに胃を通り越しているので、胃酸の分泌も終わり、胃酸が逆流してくる可能性は低くなります。 この場合は心臓をいたわる方を優先して、右を下にして寝るのがベスト。 |xjy| yit| bxv| foe| dit| zkl| nwy| wjm| ruz| vym| jsz| tlm| hia| uks| acq| pqd| umm| yzo| mvj| flg| wci| rhc| vef| iwg| vte| lfv| ufg| hvd| ibb| fua| vzs| lgq| vqn| kds| bjz| ues| otc| mvr| iqs| olw| vsn| zvo| iuw| azw| gwn| jnz| wcz| tlu| lvn| qcp|