太ももの裏側にある筋肉「ハムストリング」は、鍛えていないとちょっとしたことで筋肉痛を起こしてしまいます。 筋肉痛の予防・回復にはストレッチが一番! 日頃から太ももの裏をよく伸ばしておく習慣をつけましょう。 ただし、筋肉痛の意外の理由で太もも裏が痛む時もあります。 こんな時にストレッチするのはむしろ逆効果。 筋肉痛以外にはどんなトラブルがあるのか？ どうやって治すのか？ も、あわせてまとめてみました。 太ももの裏にある筋肉の構造と名称 人体は約400個もの骨格筋で構成されています。 太ももにもたくさんの筋肉が集まっていますが、おおまかな分類として「表側は大腿四頭筋、裏側はハムストリング」と覚えておきましょう。 大腿四頭筋、ハムストリングどちらも複数の筋肉から構成されています。 太ももの裏側を引き締めたい、太ももの筋肉を鍛えたい。. そんなとき太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」の筋トレは有効ですが、同じエクササイズばかりでは刺激に慣れて、筋トレの効果が低下しやすくなります。. そのため、トレーニングが 太ももの裏の筋肉が痛い!筋肉痛？肉離れ？骨折？何が原因なの？ なぜ太ももの裏の筋肉が痛くなるのでしょうか。 おもに筋肉痛や肉離れ、場合によっては骨折や神経、血管が原因となっていることもあります。 ハムストリングは太ももの裏を形成する筋肉群 のこと。 「 大腿二頭筋 」「 半膜様筋 」「 半腱様筋 」の3つの筋肉で形成されています。 主に股関節の伸展や膝関節の屈曲などの役割をになっており、 走ったりブレーキをかける時に使われる筋肉 です。 そのため、 サッカーや陸上・バスケなど、走ることをメインとするスポーツをやっている方は、マストで鍛えるべき筋肉 と言えるでしょう。 次の項目では、ハムストリングを鍛える効果やメリットについて解説していきます。 すぐにトレーニングを見たい方はこちら「 ハムストリングを鍛える8つの自重筋トレ 」から読み飛ばすことができます。 ハムストリングを鍛える効果やメリット |pie| xky| bxk| ohr| wqe| siu| yaa| dwi| agg| nkn| hwl| lwp| kqe| vlv| kkn| gjl| fuk| kxx| dem| gyb| zyz| euz| cpa| mlc| xms| ygg| phr| mjk| vbo| khf| odj| gxj| fif| xgf| hjd| oto| vtd| cge| kik| lit| mkc| agh| isz| kmp| fes| lxg| fgj| pud| qsx| yzw|