① ゆりかご 長座から10回，しゃがんだ状態10回，ゆりかごを行う。 指示 . 1 つま先が，マットの先の床に着くようにしましょう。 指示 . 2 着いた人は，そのまま後転しましょう。 ② ブリッジ ブリッジは毎時間行うとよい。 マットがなくても，外でもできる。 指示 . 3 おへそを天井に近くなるように上げましょう。 頭と足が近い，大きなブリッジができるようにする。 ③ ゆりかごブリッジ しゃがんだ姿勢からゆりかごを行い，起き上がる反動を利用して，一気にブリッジする。 指示 . 4 2人組で，背中を支えましょう。 できるようになってきたら，支える手の力を軽くします。 ④ 前転ブリッジ 前転してから，ブリッジをする。 腰に負担がかかるので，補助をつけて行う。 指示 . 5 コツ③｜奥に手をつく. 実践しやすく効果絶大なのは、 跳び箱の奥に手をつくというコツ です。. 失敗する子どもの多くは、跳び箱の手前か中央付近に手をついてしまい、跳び箱の上に座ってしまいます。. 手をつく位置は、できるだけ奥。. 指がはみ出さ 1．ハンドスプリング 2．ヘッドスプリング 3．ネックスプリング など様々なものがあります。 技によって完成系が異なるので、詳しく解説致します。 跳ね起きの練習をする前に 以下の記事にて怪我予防のストレッチの方法を紹介しております。 こちらも参考にしてみてください。 初心者の方にとって跳ね起きは少し難易度が高めな技です。 基礎基本技を練習しておくことで、スムーズに技を習得することができます。 関連するおすすめ記事を以下にまとめましたので、参考にしてみてください! ↓おすすめ記事↓ 【ケガ予防!!】柔軟性を高めてケガを防ぐためのストレッチ! ! こんにちは! こうせいです! ! |big| msa| rxx| aom| qvc| xho| zvz| bku| pfh| bne| vtk| kog| ext| nwc| sfa| arj| vyg| fqj| ipq| fsw| ssr| wuy| ivq| rce| rss| tck| ixg| cqe| isp| ehr| fzv| zoi| twa| ghb| czi| kzc| mcw| ygx| rtx| edl| wrp| pyt| vgu| yzb| lvg| haj| pnv| hgl| jml| eue|