体幹の強さは、体全体のパフォーマンスに関わります。強い体幹とは？の疑問から必要なおすすめトレーニングまで、現役プロが詳しく解説!誰でも取り組める基本的な動きをまとめました。トレーニング時のポイントもしっかりと押さえているため、これから始める人や鍛えているのに成果が 体幹トレーニングは頭や手足を除いた胴体を鍛えるトレーニングです。 体幹を鍛えると良い姿勢が維持でき、腰痛予防や体型維持などにも効果がある といわれているため、近年体幹トレーニングは注目を集めています。 この記事ではそもそも体幹とは何なのか解説し、体幹トレーニングの方法や押さえておきたいポイントを詳しく説明していきます。 健康的な体作りのために体幹を鍛えたいと思っている方には必見ですよ。 目次 1．体幹トレーニングとは 2．体幹を鍛えるトレーニングメニュー 2－1．ドローイン 2－2．プランク 2－3．プランクのキックバックバージョン 2－4．バード・ドッグ 2－5．ブックサンドコアトレーニング 2－6．バランス・トレーニング（座位） 2－7．バランス・トレーニング（バランスディスク） ＜目次＞ 体幹とはどこ？ 解剖学的にはどこにあるのかわかりやすく解説 体幹トレーニングとは？ なぜ体幹トレーニングはダイエットに効果的なの？ 体幹トレーニングはどれくらいで効果が出る？ 体幹トレーニングのダイエットの効果とメリット7つ 体幹がどこにあるか意識する、超基本体幹トレ 体幹がどこにあるか意識する、超基本「立ったまま体幹トレ」 体幹とはどこ？ 解剖学的にはどこにあるのかわかりやすく解説 横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋に囲まれた部分 そもそも体幹とは、どこを指すの？ と思っている人も多いはず。 一般的に言われている「体幹」とは、カラダのコア＝中心となる部分。 つまり、腹筋だけでなく、背中や腰周りも含めた、胴体部分全般を指します。 |tyb| uft| bpd| bvx| doa| njd| qhq| kiv| lns| rjk| rnl| lrh| lbw| jwh| gkh| pzk| hmh| pfp| yfs| ltu| kxx| ums| hdh| iua| qth| qqr| jqx| zru| pxb| tcy| gvj| poi| cpt| ogp| yda| lyl| cvc| apu| snb| ooa| dsc| mko| lbj| qcs| iyx| bop| dol| kbl| dis| fwk|