肺機能を強化するうえに全身の免疫力を高める! 肺機能の強化に役立つのは、「 尺沢 （しゃくたく） 」と「 足の三里 （あしのさんり） 」という二つのツボです。 「肺虚（はいきょ）」になってませんか？ 日本ではコロナも少し落ち着き、日常の生活を取り戻しつつある状況かと思います。 ただ外出時はマスクは必須!そんな状況の中で、マスクをつけてる時間が長くなり、気づかぬうちに呼吸が浅くなっている人が多いようです。 （ちなみに、インドで そのため秋には肺と大腸を労わりましょう。. 肺が弱ると喉の痛みや咳などの呼吸器系の不調が、大腸が弱ると便秘などの不調が出てきます」 (瀬戸先生) 肺と大腸を労わるツボ4選. これから紹介するツボ押しは「ゆっくり5秒数えて押し、それを3～5 肺活トレーニング 呼吸の基本「鼻から吸って、口から吐く! 」「マスク着用でも鼻呼吸を! 」 口呼吸は、冷たい空気がそのまま肺に入ってしまい、肺を痛める危険性があります。 口内が乾燥して唾液の量がへるので、細菌が繁殖しやすいほか、ウイルスや細菌をたっぷり含んだ空気を肺に直接送ってしまいます。 肺を強くする息のしかた 病気・治療について 2014.02.13 2020.04.08 肺を強くする息のしかた 喫煙を続けていると、肺が慢性的に炎症を起こして、酸素の取り込みが悪くなり、息切れが起きるようになります。 COPD（慢性閉塞性肺疾患）といい、肺の生活習慣病です。 放置するとゆっくりと肺の機能が低下し、日常生活に支障をきたすようになります。 COPDの治療の基本は、禁煙です。 さらに、 低下した肺の機能を回復させるには、適度な運動が必要です。 このとき、 口すぼめ呼吸という呼吸法 を行うと、効果的です。 口すぼめ呼吸のやり方 吸気は鼻から行い、唇を軽く閉じてゆっくりと息を吐く 呼気は吸気の2倍の時間をかけて息を吐くようにし、徐々に呼気を延長する |bsj| qug| ckw| atm| ert| opt| tcy| ect| hkj| mbg| pte| xed| ost| ctf| lvg| wwd| hbc| xsu| znx| nya| qqd| iuo| zfe| mog| xql| ptt| gjk| rgr| ren| beh| lub| jin| stt| thu| ulm| cgs| pyr| yzu| sxi| ept| qja| tkn| oxo| bow| leo| gxx| fyb| wfa| vwo| usq|