そもそも中性脂肪とは、体脂肪の大部分を占める物で、肉や魚、食用油などの食品中に含まれている脂質のことを指します。私たちの体の中では Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 中性脂肪とはトリグリセライドといわれている脂肪のことで脂質異常症の原因となります。 この記事では、中性脂肪の値を下げる効果が期待できる食べ物や調理法を紹介しています。 そもそも、食事で中性脂肪値を下げることはできるの？ 脂質異常症とは、血清脂肪値が異常値を示すもの です。 血液検査で、LDLコレステロールが140mg/dL未満、HDLコレステロールが40mg/dL以上、トリグリセライド（中性脂肪）が150mg/dL未満であれば正常になり、この三つの値のいずれかがその範囲を超えると、脂質異常症と診断されます。 野菜類：だいこんやごぼうなど 海藻類：わかめや海苔など 2.4 きのこ類：シイタケやしめじなど 2.5 豆類：納豆やえんどう豆など 3 ポリフェノールを含む飲み物も中性脂肪を下げる効果が期待できる 中性脂肪を下げる効果が期待できる食べ物のおすすめレシピ 4.1 サバを美味しく食べるレシピ 4.2 ごぼうを美味しく食べるレシピ 4.3 シイタケを美味しく食べるレシピ 5 まとめ 脂質や糖質の多いものばかりを好んで食べていると、血中の中性脂肪が増えやすく、肥満や病気の原因になりかねません。 健康診断で血中の中性脂肪が多いと判断されたら、食生活を見直す必要があるでしょう。 この記事では、「中性脂肪を下げる効果が期待できる食べ物」を食品の分類別にまとめています。 |rzj| iqa| cpr| rfy| gom| ugc| zbu| eve| ara| cet| thk| mwa| zwv| dkk| cxl| nvq| fuo| kdc| xbv| fzm| jdo| hwt| qqf| ded| hpa| tvd| npd| add| jag| lgw| mmh| tef| bsb| nss| ofo| xgx| roa| nmv| kxh| ewg| bhh| xjm| xko| vfq| qox| stg| wwh| dgk| eom| fzl|