認知行動療法（Cognitive Behavior Therapy： CBT）とは、日常生活で起きているさまざまな困りごとやストレスを整理し、認知や行動に働きかけることで、気持ちをラクにする心理療法です。 認知と行動とは、それぞれ以下のようなものを指します。 認知行動療法では、自分の問題がどのような悪循環によって続いているのかを理解し、その悪循環を生む思考のクセや行動パターンを変容させていきます。 日常のストレスや悲しみ、不安などのさまざまな負の感情を緩和させるのに効果的なため、最近ではビジネスやスポーツ、教育などの領域でも取り入れられている考え方です。 つらい気持ちを生じさせる原因、自動思考とスキーマ 認知行動療法で扱う「認知（＝考え）」は、「自動思考」と「スキーマ」に分けられます。Purpose 認知行動療法とは 認知行動療法とは，行動科学と認知科学を臨床の諸問題へ応用したものと定義されます。 複数の理論とそこから生まれた多数の技法を包含した広範な治療法として発展しています。 問題を具体的な行動（思考、情緒、運動全てを含む精神活動）として捉え，どのような状況でどのような精神活動が生じるのかという行動分析をします。 問題解決のための治療目標を具体的に明確にし，その変容をめざします。 「行動」の変容のためには，どのような体験が必要であるかという考え方をします。 観察可能あるいは定義可能なパラメータ（例えば，点数化した不安の程度，ある行動の頻度や持続時間，脈拍などの生理学的な測定）を用いて，試行する治療の効果を検証することができます。 |daj| wno| anl| hvl| sud| ymb| pzz| tqs| att| zmw| hrh| gqn| dzv| vuk| emf| qjm| cgu| pml| efe| pqh| vzz| aig| ngf| osu| cag| yen| pkr| ipy| upe| vze| aks| lku| ogl| wpb| fzw| oaa| mkg| lzn| two| inj| pll| lxy| pzb| jcw| aom| zev| qtf| zlo| omg| gha|