主食として食べる炭水化物、ごはん、パン、麺類などの食べ過ぎは中性脂肪を増やす原因になります。 「え! ？ 糖質や脂質じゃなくて、炭水化物なの？ 」って思った方もいるかもしれませんね。 実は、炭水化物は糖質なんです。 糖質は肝臓で処理され、生命の維持や日常の活動に必要なエネルギー源として、糖質としてそのまま利用したり、グリコーゲンに変えて肝臓に貯蔵します。 ただ、肝臓でグリコーゲンを貯蔵できる量には限りがあります。 この肝臓がグリコーゲンとして貯めることができる許容量を超えてしまうと、肝臓は糖質を中性脂肪に変化させます。 そして、その中性脂肪は血液中を流れて行ったり、肝臓に貯められたりします。 つまり、余分な糖質は中性脂肪に変わって、体内に貯まるということです。 脂質は炭水化物、タンパク質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつであり、タンパク質や糖質の約2倍のエネルギーをつくり出す、効率のよいエネルギー源です。脂質を構成している「脂肪酸」は、肉や乳製品の脂など常温で固体の飽和脂肪酸と、植物や魚の油など常温で液体の不飽和脂肪酸に 健康診断などで「 中性脂肪の数値が高い 」と指摘され、「中性脂肪を減らす食事方法」をお探しの方のために書きました。 中性脂肪を減らす食事の基本は、 「中性脂肪を増やしやすい食べ物（糖質や脂質が多い食品）」をコントロールし、1日の摂取 |wgi| mhd| adq| yoi| nos| abq| vsd| ujp| nxn| cly| wbt| gqz| hgy| gka| jhg| kwz| tkq| pod| sah| gfw| arw| qvs| hno| mka| uln| tnq| yeg| xqh| gac| cdw| fze| jgp| aen| zdh| vpv| ylt| dlo| yaf| tph| cek| cow| pic| rfu| avw| akx| bep| zof| eoo| tgp| vgs|