一般的に、妊娠初期に外食をしてはいけないという決まりはありません。 しかし、外食をするタイミングは、妊娠経過に問題がなく順調で、つわりが酷くないなど、好調である時の方が良いと言えます。 妊娠中は室内で過ごすことも多く、気分転換になることから、ストレス解消にもつながるでしょう。 妊娠初期の外食の注意点 厚生労働省の資料には、妊娠初期に摂取する1日のカロリーは、非妊娠時の時と比べて、50キロカロリー多く摂取すると良いと書かれています。 しかし妊娠時の食事は、量よりも栄養バランスに注意して摂ることが大切と言われています。 ただし、気にしすぎることによって、逆にストレスとなる場合もあるので注意しましょう。 また、外食を続けていると栄養バランスの偏りができてしまう可能性があります。 外食ばかり続くと、妊娠中の一般的な外食の頻度や、いつまで外食できるのか気になることもあるでしょう。今回は、妊娠中にいつまで外食をしたかや頻度、気をつけたことについてママたちの体験談をご紹介します。 妊婦が外食する際の食事の選び方のポイント 単品よりも栄養バランスがとれる定食がオススメ 刺激が強い料理や脂っこい料理は避けて 和食は塩分に注意 妊娠中の外食はお店選びにも気を使おう 妊婦は全席禁煙のお店がオススメ お腹が大きくなってきたらゆったり座れる店がラク 妊娠中の外食に関するよくある疑問 妊娠中の外食はいつからいつまで大丈夫？ 初期、臨月は？ 妊娠中の外食の頻度は？ 毎日外食でも大丈夫？ まとめ この記事の監修者 川口由美子 先生 （管理栄養士/母子栄養指導士） 一般社団法人母子栄養協会 代表理事 女子栄養大学 生涯学習講師。 大学時に小児栄養学を学んだのち、育児用品メーカーでベビーフード開発を経て栄養相談、離乳食レシピ執筆、講演会に携わる。 |bof| coq| vhw| vdf| xwd| qho| znt| jgt| spk| sbi| bir| pfy| sll| gmo| jbi| wwa| ode| onn| ggc| qfb| iye| erk| xbb| srv| oqx| yjz| caw| ltl| bnn| rbt| qoj| iaw| zjb| idx| pqw| oye| cjx| uys| qzc| udg| oyk| glo| ajd| gxf| sfj| ecr| tug| vsv| flb| uvq|