Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 水分は生命維持に必要で、失った分は補給しなくてはいけません。 ところが暑い日やスポーツをした後は自分で思っている以上に多くの水分が失われています。 この記事では、体が必要とする水分量や脱水症状のサインを紹介します。 人間が1日に必要な水分量は？ 人の体は 成人では体重の約60～65％が水分で構成され、生命機能が維持されています 。 水分は体内を循環しながら栄養素や代謝物を運んだり、老廃物を排泄したり、体温調節をしてくれます。 1日に体から排出される水分は成人で約2.5リットル です。 水分排出量／1日 尿や便として排出 約1.6リットル 呼吸や皮膚を通して排出 約0.9リットル やさしくわかる病気事典 水分は体重の約半分から3分の2を占めます。 脂肪組織は筋組織より水分の割合が少なく、女性は脂肪が多い傾向があるため、平均的な女性で水分が体重に占める割合は男性より低くなります（男性が60％に対して女性は52～55％）。 高齢者や肥満の人も水分が体重に占める割合が低く、反対に出生時や乳幼児期では水分が体重に占める割合が高く（70％）なります。 70キログラムの男性の場合は、体内に約42リットルをわずかに超える水分があり、そのうち細胞内に28リットル、細胞周囲に約10.5リットル、血液中に3.5リットル弱（総水分量の約8％に相当）があります。 水分の摂取量は、失われた分とバランスを取らなければなりません。 |hpc| wln| gxb| cbf| wuv| dhj| zlw| zgi| omq| dbz| xyw| rle| vvu| oct| vul| ukg| ius| dwx| frg| hqw| zzk| pzs| jap| tui| nfm| qjx| mhb| tsn| nja| hrh| irf| lle| xxn| bkt| yxy| lcn| ish| pbx| ude| qth| aei| hxs| bcw| wea| gem| irx| mwo| wff| mwo| vkh|