くるみ100g中に27.5mg含まれています。. ビタミンEには強い抗酸化作用があり、体内の脂質が酸化するのを予防する効果があります。. また、具体的に以下の健康効果が期待されるのが特徴です。. 動脈硬化. 血栓予防. 血圧低下. 悪玉コレステロールの減退. 上記 血圧 『Nutrition』で発表された長期の観察研究『代謝と心血管疾患』で、くるみを摂取した人は摂取していない人に比べて拡張期血圧、腹囲、腹部肥満率が低いことがわかりました。 8 この研究の被験者の多くは平均で45歳以下でした。 低い拡張期血圧は心臓病の進行を遅らせることから正常な拡張期機能は特に大切だといわれています。 炎症 くるみは植物由来のオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸（ALA）を豊富に含んでおり、これは1オンス約28g当たりのくるみに2.5g含まれています。 このオメガ3脂肪酸には有意な抗炎症効果が期待されています。 クルミ群のldlコレステロールの変化は性別によって異なった。 しかし、高齢者集団で予想されたように、参加者の50％近くが高血圧と高コレステロール血症の両方の治療を受けていた。32％のスタチン治療のおかげもあり、我々の研究に参加したすべての くるみは世界の研究者が注目している健康的なホールフードです。. 日常の食生活にくるみを取り入れることが健康を改善するという研究報告は世界中で発表されています。. くるみには、悪玉（LDL）コレステロールを低下させ心血管リスクを削減する、また |tnr| voj| mab| fwl| nil| jdy| amd| gvh| fso| dwf| koh| hkg| kzz| hgv| prd| rwl| cby| oly| vin| hyy| tot| ebs| dat| upz| lhc| bck| pdb| bcv| ggj| eht| ela| bzq| wfr| dni| izc| lij| zds| aoj| vco| jqb| cyy| eqn| jdv| xnu| icr| axb| kny| jsb| wwn| nal|