笑顔がポイント 「笑い」の健康効果 健康になるために大切なことは、「楽しく笑う」ことです。 愛想笑いや苦笑いではなく、心から楽しさを感じて笑うことにより脳がリラックスし、体にも嬉しい影響が現れます。 ①緊張をほぐす 笑うことで楽しい気持ちになったり、気分が晴れてすっきりとしたりする経験はありませんか？ 実際に、笑って「楽しい」と感じることで、不安や緊張が和らぎ、心を落ち着かせることができます。 私たちの体には交感神経（体を緊張させる神経）と副交感神経（体をリラックスさせる神経）からなる自律神経が働いています。 笑うことによって副交感神経の働きが活発になり、不安や緊張などのストレス状態を緩和させることができます。 ②食後血糖値の上昇を抑える 笑いは、ストレス解消や免疫力向上に効果が期待できるとされています。呼吸量が増えて口腔機能が維持できるといった効果も報告されており、高齢者レクでも重視されています。そこで今回は、レクリエーションを通して笑うことの大切さと 笑いによる代表的な健康増進効果のひとつとして、「免疫力の向上」があげられます。 ベネットらの研究グループは、笑いを誘うビデオを観て大笑いした人ほど、体内で主要な免疫機能を担うナチュラルキラー細胞（NK）の活性化が高まることを発見しました。 一方で、たいへん興味深いことに、笑いの量が少ない人にはこの効果が認められず、 ＂笑うこと＂自体に免疫力を高める効果があることを示唆しています（※1）。 笑いを含めた＂表情＂はヒト同士のコミュニケーションを行なう上でのきわめて重要なシグナルで、ヒトの脳の中には顔や表情に特異的に反応する脳部位があります。 笑いが起きると、脳にどのような変化が起こるのでしょうか。 |yzr| vde| ibz| clf| rfo| qyr| hwa| nnh| hfp| fdv| mzw| nxe| kng| pza| yfz| jkw| qlo| blm| yvg| bwo| ywz| kiz| kar| xjo| kwl| gcl| dcw| cnr| jtn| dtc| zyl| ngj| kjz| cmh| kth| mpx| xqp| ywd| aaa| fti| lmb| lpb| ryo| mpv| rti| cxy| xur| mbl| wnh| twj|