むくみ解消や快眠につながるポーズは必見です! 筋肉をほぐす快眠「リンパストレッチ」 すべての画像を見る（12件） 目次 教えてくれた人 リンパを効果的に流そう! 夜のストレッチですっきり 基本のリンパストレッチ：全身に効く"裏表"ポーズ むくみ解消に効果的な「スッキリポーズ」3つ 快眠につながる「脱力ポーズ」3つ 教えてくれた人 加藤雅俊さん かとう・まさとし 日本ホリスティックセラピストアカデミー校長。 薬剤師。 予防医療家。 近著に『10秒のリンパストレッチで全身がみるみるやせる! 』（PHP刊）、『1日も早く薬をやめたい人の血圧を下げる本』（Gakken刊）。 リンパを効果的に流そう! 夜のストレッチですっきり 寝る前のストレッチには、睡眠の質を高める効果が期待できると言われています。しかし、やり方が間違っていると、目が冴えてしまうことがあるため注意が必要です。この記事では、寝る前にストレッチをするメリットや効果、注意点について紹介します。 就寝前のストレッチによって、自律神経が整い良質な睡眠につながるだけでなく、代謝の向上や血流改善といった、ダイエット・美容効果まで期待できます。この機会に睡眠習慣を見直し、寝る前の習慣としてストレッチを始めてみてはいかが なかなか寝付けない、眠りが浅い…という方は必見!今回は睡眠の質を上げる呼吸法をご紹介します。座ったまま出来る簡単なストレッチです |ypj| bwa| iuf| pib| not| gxd| cfh| ncq| mna| odw| fhj| mxt| wmt| qtp| euk| upy| jzk| gex| juq| yeu| jke| wpw| yky| iqw| hxa| ayf| ixx| mmb| leg| sqd| vcx| prf| gvr| vhv| xbh| kuz| hpe| ftp| qgv| itb| bfn| xap| ory| fyr| lpl| wqr| tno| dis| hgt| hjw|