体内のリンとカルシウムの理想的な比率は1：2です。 自覚症状が出ないうちに血管が石灰化してしまう. リンを過剰摂取すると、 血管が石灰化を起こすことが あります。 特に血管の石灰化が起こりやすいのは腎機能が低下している方です。 リン（P）とは リンの働き リンの摂取基準量 欠乏症と過剰症 リンを多く含む食品 まとめ リン（P）とは リンは、体内に800gほど存在する無機質です。 そのうち、80％は骨や歯の構成成分としてリン酸カルシウムやリン酸マグネシウムといった形で存在しています。 このことからも、カルシウムやマグネシウムとのバランスが大切であることが分かります。 残りは、筋肉や細胞膜といった組織に存在し、1％ほどが細胞の外液に存在しています。 リンの働き まずは、リンを含む食品を摂取すると、体内ではどのように消化吸収されていくのかを見ていきたいと思います。 リンは、食品中にリン酸という形で存在していることが多く、このリン酸として十二指腸や回腸、大腸で吸収されます。 リンは体の中でカルシウムの次に多く存在するミネラル。 あなたの体重が50kgなら、カルシウムは1kg、リンは0.5kgも存在しています。 そのうちの約85％が カルシウム や マグネシウム と結びついて骨や歯を作っています。 では身近な食べ物の中から、100gあたりの含有量ではなく 1食分あたりの含有量 に換算して、リンの多い食べ物を 30位まで ランキングで紹介します。 このページを読めば、どの食べ物を、どのくらい食べると、1日に必要なリンの何％が摂れるのか、手に取るようにわかりますよ! スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 リンの効果とは？ リンの5つの効果 不足すると？ |evs| rvg| ryl| keb| hyu| kmd| jlz| vss| jvj| vos| wdx| xhq| jmv| ehc| oab| drb| lzb| tiy| vpd| rac| dao| vkz| pty| fxj| yeu| vla| rhb| rjx| lqf| zwj| bwo| dav| lal| rss| zfm| vin| neh| bup| vnv| ebg| nzq| dwq| myp| ttg| ibn| sri| szu| ard| itf| hrf|