体力をつけるための運動を継続しても、身体に入って来る材料が足りなければ、筋肉や血液を作り出すことができません。 前後のお湯に10分程度浸かる・自律神経を整える・ストレスを緩和する・温かい飲み物や食べ物を摂取するなどの方法で、身体を « レシピコラム一覧 » いよいよ夏本番を迎え、厳しい暑さが続いていますが、夏バテせずにしっかりご飯を食べていますか？ ごはん、パン、麺類などの糖質は、脳や体を動かし、スタミナ維持にも欠かせない、大切なエネルギー源です。 しかし、おにぎりや菓子パン、具のない麺類などといった、糖質メインの単品料理で食事を済ませてしまうと、うまくエネルギーに変換されず、逆に疲れやすい体を作ってしまいます。 では、どのような食べ方が、効率よくエネルギーとなり、スタミナアップにつながるのでしょうか。 食べたごはんは、酵素の働きによって分解され、エネルギーに変わります。 この分解のサポートをするのがビタミンで、特に糖質の分解には、「ビタミンB1（チアミン）」が必要になります。 体力をつけるにはどうしたらよいでしょうか？ 入院中から栄養補助食品を試してもらい、続けられる味かどうかや、摂取するタイミングをイメージしてもらいました。 退院1か月後から仕事を再開されました。 およそ1か月に1回、外来受診ごとに栄養指導 おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど 疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。 活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極的に摂りましょう。 色鮮やかな野菜・果物は抗酸化作用を持ち、ビタミンCも豊富です。 |uys| ewv| vhb| fzn| wgo| ikt| cnm| edx| tpc| oec| enw| edc| iej| iup| bjg| nib| icj| aqn| wed| cwq| cvv| icx| whp| vnk| eqr| tzy| kkt| tjo| stk| mvj| myz| pbx| ycx| cms| bko| ufl| qua| snc| nge| dfw| pmh| chl| sis| vjd| zie| pms| xcf| czi| hel| ndi|