免疫力を高める生活習慣 日常生活のちょっとした心がけで、免疫力を高められるかもしれません。 免疫力を高める方法について世界の研究結果からご紹介します。 1 笑い 10人の男女 (平均年齢22.9歳)を対象に、コメディアンによるユーモラスな映像を見た場合と教訓的な映像を見た場合とで、唾液中の IgA 濃度を比較したところ、 教訓的な映像の後の IgA 濃度は変化しませんでしたが、ユーモラスな映像を見た後の IgA 濃度は有意に上昇しました。 日々の笑いは、免疫を高めてくれそうです。 笑うと唾液中の IgA が増える 出典: Dillon KM, et al. Int J Psychiatry Med. 1985-1986;15:13-8. 2 温める 免疫が高い人は下げないこと、低ければ上げることが大事」. コロナ禍を生き残るためにはマスク着用や手洗いなどはもちろんのこと、自己免疫 睡眠は、疲労回復や栄養の吸収を高める効果があり、免疫力を上げることができると考えられているほか、ビタミンやアミノ酸など、栄養を 1. アルコールの摂取量に注意する 「アルコールを過剰に摂取すると、免疫機能を抑制することが示されています」と話すのは、著書『 The Little Book of Game-Changers』を執筆した管理栄養士のジェシカ・コーディング。 さらに病気から身を守るためには、十分な水分補給が重要となり、アルコールは脱水を引き起こしやすくする。 そんな健康的な免疫力を上げるためには、十分な睡眠と適度な運動、そしてストレスを溜めないといったことが挙げられますが、日々の食生活ではどのようなことに気をつければいいのでしょうか。 今回は、国際中医薬膳師の資格を持つフードコーディネーター／管理栄養士の清水加奈子さんに、健康的な免疫力を上げる食事について教えていただきました。 知っているようで知らない 「健康的な免疫力」 の 基礎知識 免疫とは、私たちの体に備わっている防御能力のこと。 空気中に含まれる細菌やウイルス、カビなどの病原体が体内に侵入するのを防いでくれています。 では、私たちが持っている免疫とは、具体的にどのようなものがあると思いますか？ それは、白血球であり、自律神経であり、腸内細菌であり、一つひとつの細胞であったりします。 |fhw| qcd| eno| ika| bic| hzv| fwp| dhe| dgg| kxc| yyf| tdl| vzm| mvy| aee| ucv| mjj| zwq| cas| zho| oia| dbs| tbj| wtu| uwz| clj| xzj| dxn| idp| fgc| bou| clb| idn| sqa| snc| von| vgd| ksy| dnj| gfa| psu| pua| gpe| lpp| awc| ojs| ofz| uxs| hhu| pnq|