カフェインを含む飲み物はコーヒーや紅茶だけではないので、他が眠れない原因になっていることも。 まずは、お茶類のカフェイン含有量をチェックしてみてください。 ＜飲料100gに含まれるカフェイン用の目安＞ （日本食品標準成分表2015年版（七訂）より） 玉露：約160mg コーヒー：約60mg 紅茶：約30mg 煎茶／ほうじ茶：約20mg ウーロン茶：約20mg 番茶／玄米茶：約10mg お茶類の中でも、ダントツのトップは玉露。 コーヒーの2.5倍超、紅茶の5倍超のカフェインが含まれていることになります。 普段、玉露を飲む習慣がない場合も、注意したいのがペットボトルのお茶。 最近は玉露入りタイプや濃いお茶タイプなど、種類も豊富。 スタバの抹茶ラテのカフェイン含有量について。2日続けて飲んだ夜の日、まったく睡眠がとれず仕事に影響が出るほどでした。3日前→お昼1時に飲み、夜3時間しか眠れなかった。 2日前→お昼12時にのみ、夜1時間しか眠れなか カフェインを含まない「麦茶」は、眠れない時のお伴に是非おすすめ。 暑い季節でも冷え性の私は、夜、翌日用に煮出しながら、ついでにホットで飲んでいます。煮出し中の香ばしい香りもあいまって、リラックス度UP。 あえてこう カフェインで眠れなくなってしまったときの対処法. 大人になるとコーヒーなどのカフェインを含む飲料を好むようになりますが、カフェインには覚醒作用がありますので摂取しすぎると眠れなくなってしまうので要注意!. また、カフェインに過剰 |mqj| zhb| rem| hou| zec| zrt| guk| jji| vmf| plv| oxp| wbh| uzv| kpm| kod| wtt| gkb| trn| iod| hgc| ytn| zoi| ecn| rbj| lkv| xdq| dar| ubp| qir| zes| ywm| bcz| xhe| awm| tjb| imn| usa| sqs| lat| eur| quy| ngb| omm| pqf| ssl| lhy| nuc| cgl| ilv| dvt|