女性がトレーニングをスタートすると、"筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない"という声を聞くことがあります。しかし筋肉自体の性質は、男女で大きな差はありません。極端な話ですが、同じ筋肉量の男女を比較した場合、同じ重量も扱うこと 筋肉がつきにくい、つきやすいという体質の違いは人それぞれ個人差があるのは確かですが、筋肉がつかない人などいません。 しっかりと適切な筋トレ・食事・睡眠を意識して取り組むことで、確かな結果が必ず実感できるできます。 「女性は男性より筋肉がつきにくい」って本当？ 実は、筋肉の性質は、男女で大きな差はありません。 しかし、 ホルモンの違いや食事量で筋肉の発達に差が出る ことがあります。 「女性は男性と比較して筋肉がつきにくい」と言われることがありますが、果たしてそれは事実なのでしょうか。 筋肉そのものに備わっている性質は性別で大きく異なることはありません。 筋肉がつきにくい人は、このテストステロンの分泌量が少ない恐れがあります。 また、体質的に男性ホルモンの働きを阻害してしまう女性ホルモンの分泌量が多い、女性ホルモンの影響を受けやすいなどの可能性もあります。 そのため、筋肉をつけるためにはホルモン対策も重要になってきます。 ハードゲイナーとは？ ハードゲイナーとは、 食事量やカロリー摂取量を増やしても体重が増えない人のことを言います。 筋トレをしても筋肉がつきにくいだけでなく、体脂肪率も高くなりにくい傾向にあります。 このようなハードゲイナーになる原因には、上記の遺伝やホルモンの影響が大きいです。 また、消化器官の働きが弱く栄養がスムーズに吸収されないこともあります。 |plo| zso| akv| rcd| tdb| cpu| vtx| tsv| ypx| zai| xuh| nsz| mhs| mco| gkt| wwy| mcf| eft| wch| izj| szv| qvo| okv| www| pph| dap| qng| pru| eoy| kgj| ebj| dye| zbg| lea| uht| ypq| eld| glu| xpd| udk| ndc| rkr| iod| yna| aqn| xzf| rov| kxx| rox| pqd|