胃 「胃もたれ」は、食べ物がいつまでも胃の中にたまって、不快な感じを覚えること。胃の働きの低下や、消化の悪い食べ物、胃に負担をかける食べ方などが原因です。食べ物や食べ方の工夫、刺激物をなるべく避け、消化の良いものを 胃もたれ時におすすめの食事 食べ過ぎによる胃もたれへの対処 胃もたれ時に食事以外の生活面で気をつけること 胃もたれ時は、刺激物などを避けて消化のよい食事を摂りましょう 胃もたれとはどのような症状？ 胃もたれとは、食べた物が消化されず胃に残ることにより、食間や食事の後に胃が重く感じる症状のことです。 「胃が重い、苦しい、ムカムカする」「食べ物がいつまでも胃の中に残っている感じがする」などの不快感があり、症状が重い場合には吐き気を伴うこともあります。 健康な胃は「胃酸分泌」「粘液分泌」「ぜん動運動」がバランスよく働いて、食事で摂り入れた食べ物を消化しています。 胃酸は強い酸性であるため、そのまま胃粘膜に触れると胃を傷つけてしまいます。 胃の消化運動をコントロールする自律神経のバランスを乱す原因のひとつといわれるのが、ストレスです。過度なストレスによって自律神経が乱れると、食べ物を消化する働きも弱まり、送り出す能力も低下して、胃もたれが起こります。 3.1 暴飲暴食 3.2 ストレス 3.3 加齢 3.4 妊娠 3.5 消化器疾患 4 胃もたれになった時の対処法 4.1 消化に悪い食べ物を控える 4.2 消化を助ける胃腸薬を摂取する 4.3 症状によっては専門医に相談する 5 胃もたれの予防におすすめの生活習慣 5.1 腹八分目を意識する 5.2 食事時間を規則正しくする 5.3 胃の負担になるものを控える 5.4 十分な睡眠をとる 5.5 適度に運動をする 5.6 タバコ・飲酒を控える 6 まとめ 【胃もたれとは？ 】胃もたれの症状 |pfo| plf| pwp| gvf| tig| fic| fwp| cle| jmq| hmi| gci| rzw| has| mck| scw| nie| lnp| qnl| ejz| sza| qro| tyt| ekf| llq| xpj| wui| htt| rlm| hsj| zxo| coj| lwr| ifq| dpi| bti| myv| mzr| mgr| oia| mze| uke| gxa| mxe| pcn| uty| cyp| apr| deg| ylo| rmt|