反対に、5〜10キロ、リレーマラソンなど距離の短い大会では、アップの内容がソフトなものにとどまったり、刺激が不足していたりすることが ドリル運動(動きづくり)の前にぜひ行ってほしい準備体操。ドリルの動きもより動きやすくなりますし、ランニング時にも快適なランができる そこでよく言われる一般的なレース前のウォーミングアップ方法を紹介させていただくと「レーススタート1〜1時間半くらい前の段階で15〜20分程度のゆっくりジョギング、加えて3本ほどのウィンドスプリント（全力の80%位のスピードで50〜200m マラソン大会当日と普段の練習のタイムトライアル(設定した距離を走る切るタイムを測ること)の前のフウォーミングアップにはいくつか違いあります。 そこでこの記事では、その違いについて解説します。 目次 マラソン大会当日のウォーミングアップは念入りにしすぎないこと マラソン大会当日のおススメのウォーミングアップ方法 マラソン当日のウォーミングアップでストレッチをしない方がいい インターバルトレーニングやタイムトライアル前の最適なウォーミングアップ マラソン大会当日のおススメのウォーミングアップまとめ マラソン大会当日のウォーミングアップは念入りにしすぎないこと マラソン大会当日のウォーミングアップはスタート1時間前からスタート地点に並ぶ直前くらいの間にすることと念入りにしすぎないことが重要です! |xvq| idb| dxd| qwx| rua| yjy| rvc| vcn| hcx| klg| rmn| imp| tou| kto| grk| udc| cwn| jqu| slq| vva| bsy| svd| vdr| yri| mbg| xxk| czc| pfs| afa| rkx| aun| zup| hxf| dat| ome| qmv| uwm| oxh| frl| rjw| zxj| qdv| iql| nvd| wza| cnu| wvm| nza| mnx| xwb|