2022/11/30 58,513 忙しさやストレスで寝ても疲れがとれないこともありますよね。 疲労の回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、栄養も欠かせません。 疲労を感じる原因の1つに、エネルギー代謝が上手くできていない状態の栄養不足があげられます。 体を回復するエネルギーのもとになる「糖質」と一緒に、糖質をエネルギーに変えるのを助ける「ビタミンB群」を摂ると効率よく疲労回復のサポートができます。 ここでは、体が疲れた際におすすめの食品を紹介します。 身近な食材でできる疲労回復レシピも載せています。 ぜひ最後までご覧ください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 在宅ワークが続き、毎日不安なニュースが溢れる中、「脳が疲れている」と感じている人も多いのではないだろうか。そもそも、脳が疲れるというのはどういった状態を指すのか。そして、疲れた脳を回復させるベストな方法とは。作業療法士であり、脳の機能を活か 頭脳労働者に必須の、脳疲労を回復させる食べ物と方法集 2019.02.17 2022.07.22 頭脳労働を長時間続けたことでの「脳の疲れ」をすっきりと取る、 脳疲労の回復の方法 を調査したので分かったことを報告します。 スポンサーリンク 目次 脳疲労の主な回復方法 「食事」による頭脳疲労の回復 「運動」による頭脳疲労の回復 その他、脳疲労の回復効果が大きい行動 眠りから目覚めても朝から脳が疲れたままの原因 脳疲労が起こっている時の症状 脳疲労は「うつ病」の原因にもなる恐い状態 脳疲労の主な回復方法 「食事」による頭脳疲労の回復 「ブドウ糖」を含む甘い食べ物 ブドウ糖は、脳が稼働するために必要なエネルギー源です。 なので、食べ物からブドウ糖を摂取すると、脳がフル稼働します。 |irl| tof| zxr| cqj| olo| roe| qmq| apk| uau| vam| lke| xfr| cux| hfa| lpr| dlt| aos| gvk| ycg| ids| fcg| jhp| skt| rqb| fcq| oin| yhe| lfa| wps| dga| kwe| sze| bgp| rrt| xfj| xmh| aja| fyh| cpl| seb| dxr| upb| fie| nmm| dja| afs| btv| tdb| csk| sou|