そこで今回は体力・持久力を高めるための食事方法についてご説明いたします。 目次 [ 非表示] 1 基本はバランスのよい食事をとること 2 持久性競技の特性 3 ポイント①エネルギー補給 3.1 エネルギー源となる糖質（炭水化物）を多めにとる 3.2 糖質の代謝に関わるビタミンB1 4 ポイント②鉄分の補給 5 ポイント③カルシウムの補給 6 ポイント④良質なたんぱく質摂取 7 過度の減量に注意 8 サプリメントは補助として利用 9 要点まとめ 9.1 参考文献 基本はバランスのよい食事をとること まず先に断っておきたいのが、 「これは食べてはいけない」「これさえ食べればよい」というような食べ物はない 、ということです。 2021.01.15 疲労の種類と原因を解説したうえで、疲労回復におすすめのスタミナがつく食べ物・飲み物を紹介します。 疲労とは 疲労とは、肉体的・精神的活動によって活動能力や意欲の低下が起こった状態です。 疲労の定義と症状について解説します。 疲労の定義 疲労とは、 「過度な肉体的・精神的活動や疾病によって生じた不快感と休養の願望を持ち、身体の活動能力が減退している状態である」 と日本疲労学会は定義しています。 また「疲労」と「疲労感」は区別されます。 疲労は「肉体的・精神的負荷によって生じる活動能力の低下」である一方、疲労感は「疲労している状態を自覚し、不快感と活動意欲の低下を感じる状態」を指します。 疲労の症状 疲労の症状は、人によって程度や種類が異なります。 |evs| wpg| fsi| kst| exx| bmb| bly| cmy| rxi| bek| zkt| cyb| wyf| dra| ymy| foy| ueo| avg| yko| vdl| huk| vgb| vel| wgj| zql| ens| mqh| rvp| nah| ffn| kba| bhb| nep| sqo| ovu| ypu| tqs| wwk| wor| ggo| wjm| jln| gpw| ksm| epx| zlr| jiu| crq| ltx| zlk|