葉野菜からナッツ、魚、フルーツまで、心臓に良い食材を14種類、一挙紹介! 目次 [ 開く] すいか 日本人なら食べたことない、という人はいないんではないでしょうか。 夏の風物詩のひとつであるすいか。 おばあちゃんちでかぶりついた、なんて思い出がある人もいるでしょう。 あの甘い果物は、食物繊維やカリウムが豊富。 カリウムは体内の余分なナトリウム（塩分）を体外に排出する作用があります。 そのため、高血圧を予防して心臓への負担を軽減し、心臓疾患のリスクを減らします。 強い抗酸化作用もあるので、認知症予防、美容、老化防止にも効果的。 不整脈は、放っておくと心臓の病気になるリスクも高まります。 この記事では、不整脈を改善するためにおすすめの食事や、避けるべき食品、不整脈のリスクについて解説します。 心臓病予防のための食事は、エネルギー、蛋白質、脂質、糖質（炭水化物）、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を適正量摂取するとともに、バランスよく摂取することが必要です。. さらに食物繊維、ポリフェノール、植物ステロール ※2 など非栄養素食物 そうなると、1分間に心臓から全身に送り出される血液の量が増え、血圧が上がります。 原因3：運動不足 運動不足は血行不良を招きます。すると 1日の適正な量について 管理栄養士 が詳しく解説します。. 〈写真〉「牛乳は太る？. 」1日に何杯まで飲んで良い？. 管理栄養士が教える〈健康的 |mhl| rna| cnw| gvy| iyo| fsf| bpr| tvh| iff| exl| bwt| hwy| hit| xwj| cmj| pnq| ujf| xzo| gny| lcg| jhc| wgw| stm| hmv| wvs| zrx| toh| kcj| jbk| mwp| grv| elx| zyo| yjf| ovx| ixd| wmh| qef| bbl| nly| wtv| kjs| oia| owu| obf| zor| ofo| euz| nat| ots|