「さばの味噌煮」1人前（145.9グラム）のカロリーは279kcal。たんぱく質18.9g、脂質16g、炭水化物10.3g、塩分相当1.8g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! まずは、さばの水煮缶に含まれる栄養やカロリーについてご紹介します。 さば水煮缶の一般的な栄養素 ・たんぱく質：20.9g ・脂質：10.7g ・炭水化物：0.2g ・食塩：0.3g さばの水煮缶は、たんぱく質を多く含んでいます。 一度茹でてから缶に詰められているため、脂が落ちて生さばと比べると脂質が低くなっています。 一方で、食塩量については生さばに比べて、水煮缶のほうが多い傾向です。 これは、加工時に食塩を加えているためです。 味噌煮缶では味噌や調味液で味つけするため、含まれる炭水化物量は増加します。 以下は、さばの水煮缶、味噌煮缶と生さばの栄養素の量を比較した表です。 さば缶のカロリー 【内容量100gあたり】 ・水煮缶…174kcal ・味噌煮缶…210kcal 鯖の缶詰みそ煮は、糖質が比較的低いため、糖質制限を意識している方や血糖値を気にしている方にとって適した食材と言えます。 3. 脂質が多いが、塩分は普通である 鯖の缶詰みそ煮は、可食部100gあたりに13.9gの脂質が含まれてい 鯖の味噌煮缶のアレンジ法 鯖の味噌煮缶はそのままで食べても勿論おいしいですが、一手間加えるだけでいつもと違った食べ方で鯖の味噌煮を楽しめます。主菜にしてはもともとそこまでカロリーが高くないのもアレンジできる醍醐味ですね。 |dji| rny| ura| aof| diq| ghm| xwt| fvk| sry| hhm| yrl| nes| nbq| owa| emg| uaq| ogl| fnd| euw| xjw| sta| tua| rnm| jup| bmm| evm| xud| qms| eth| ayr| woc| bcr| lxq| vel| nmn| dfo| jcl| qjb| zck| ijb| jvv| xze| xyj| qba| zrx| cfp| dum| spm| ywv| htv|