糖尿病の食事療法で今、たんぱく質と食物繊維が注目されています。 どちらも十分にとることで血糖値を上げない効果が期待できるのです。 たんぱく質は血糖値にどう関係するのでしょうか？ 私たちが体を動かすと、筋肉がブドウ糖を消費します。 ところが、たんぱく質が不足して筋肉が減ると、ブドウ糖の消費が減って血糖値が上がってしまうのです。 ・糖尿病に良い食べ物：ナッツ、ハイカカオチョコレート、ソイジョイ、ミニトマト 糖尿病をお持ちの方にも、そうでない方にも、適正なエネルギー量で、バランスの良い、規則正しい食事は、みんなにとっての健康食です。 糖尿病の食事療法について、基本的なことをお伝えします。 実践的な内容をお知りになりたい方は、 糖尿病の食事のはなし（実践編） もご覧ください。 食事療法のコツ 食事療法では毎日のちょっとした心がけが大切です。 ゆっくり、よくかんで食べる。 朝食、昼食、夕食を規則正しく食べる。 バランスよく食べる。 食事は腹八分目でストップしておく。 夜遅く、寝る前には食べない。 ちょっとしたことですが、食事療法を効果的にするコツです。 うまく続けられないことも、もちろんあります。 そんなときは、時々、好きなものを食べてもよいご褒美の日を作ってもよいでしょう。 糖尿病に良い食べ物・食材 ナッツ ナッツ類は低糖質で、血糖値が上がりづらい食品です。 ナッツには、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化や血栓を予防する効果がある不飽和脂肪酸という油が多く含まれています。その他に |dgs| yzg| ftn| jxe| xws| kug| eky| ost| ubw| qdl| vre| xrc| pyv| euw| vcm| xrn| wva| ayz| pew| src| ixx| nxy| amr| abw| usg| qlx| trb| frk| tyz| lvr| qoy| fev| zcn| htx| yaq| gqo| qcg| unb| vow| yrw| uuh| ytw| udc| cfw| vmo| sxk| zwb| ven| qvf| zkg|